美容養生

健康須知:頭髮透露的健康秘密

頭皮屑、脫髮、少白頭等頭髮問題都會透露你的健康狀況。美國數位皮膚科專家表示,身體的某些疾病或所服用的藥物會影響頭髮狀態,和不同部位長痘反應出不同的身體健康問題一樣,頭髮的發色,營養,疏密一樣可以折射出人體的各種毛病。

①發色透露的健康問題:

(1)黑得過分——小心患癌

儘管黑髮是黃種人健康的頭髮顏色,但是頭髮過分黑、或突然變黑則屬不正常現象。如頭髮過黑,或一直都不太黑卻突然變成漆黑,則有患癌症的可能。

(2)頭髮發黃——小心體虛貧血

如果頭髮發黃且乾枯稀疏,則多是久病體虛或營養不良引起的,多為精血不足、不健康的表現;

黃褐色或淡黃色則是甲狀腺功能低下,或高度營養不良;

重度缺鐵性貧血和大病初愈等也會導致機體內黑色素減少,使黑髮逐漸變為黃褐色或淡黃色。

(3)頭髮突然變紅——小心重金屬中毒

黃種人的頭髮略呈棕紅色,屬正常現象。

但頭髮自然變成紅色或紅褐色,則可能是由鉛、砷等重金屬中毒引起的,應及時就醫確診。

(4)年輕人頭髮早白——小心腸胃病等疾病問題

青少年有白髮,一般伴有腎虛症狀,則為腎氣虧虛的病徵,如兼有心虛症狀,則為耗傷心血所致。

頭髮如果在短時間裡突然大量變白,且面紅口苦,煩躁易怒,則為肝病的表現。

年輕人頭髮早白,可能是由動脈粥樣硬化、結核病、貧血、胃腸病等疾病引起的。

斑禿、白癜風、斑駁病等疾病也可能導致頭髮大量變白。

②脫髮小心腎虛、氣血不足

中醫認為,“腎主發”。腎的機能也會影響頭髮,有腎虛現象也常見掉發問題。還有,貧血、氣血不足族群;由於中醫強調,“氣為血之率,發為血之營”,因此補養氣血充足,才能維持頭髮的健康生成。

女性脫髮:頭髮的脫落,對於女性來說,除個別的與遺傳因素有關外,大多數非正常脫髮發生在產後,從懷孕、產後到哺乳都會使女性氣血不足,從而導致頭髮大量脫落。此時,通常以補血為主。

改善方法:

中醫認為黑色入腎,因此多吃黑色食物可以有效的起到補腎的功效,從而改善掉發。

養腎食物推薦:

1、黑豆

在黑豆中含有多種豐富的微量元素,特別是對抗衰老以及降血壓都起著重要的作用。並且在黑豆中還含有豐富的粗纖維,可以有效地起到防治便秘的功效。

食療方:

黑豆核桃燉豬腰:①、材料:黑豆50克,核桃仁30克,豬腎1個;②、將這些準備好的材料放在一起燉上2小時,等快熟之後再放上少許鹽調味即可。

2、阿膠

阿膠一直以來都是女性養生保健的佳品,在眾多的功效中以促進健康人淋巴細胞的轉化最為關鍵。很重要的作用便是補血養血、滋陰潤燥。

食療方:

阿膠燉紅棗:①材料:紅棗30枚,10克阿膠;②將準備好的紅棗煮熟,之後加入阿膠10克煬化即可食用。

3、黑芝麻

女性在平時多吃黑芝麻可以達到預防貧血、活化腦細胞的作用。而且經常吃黑芝麻還可以治療肝腎虛弱所致的眩暈、四肢乏力等病症。

食療方:

黑芝麻糊:1、黑芝麻、糯米粉,根據個人喜好適量加入:核桃仁、小米、黑米、薏米、玉米、黑豆、紅豆、黃豆、淮山以及其它五穀雜糧;3、加入白糖,打磨成粉。再用沸水沖調即可食用。

③頭髮不長小心食物過敏

頭髮的生長速度因人而異,不同季節的生長速度也是不同的。一般來說,不患有各種脫髮疾病的健康成年人頭髮每天生長 0.3~0.4 毫米,一個月大約生長1釐米左右。

如果你的頭髮在生長期,一直不長則可能存在食物過敏。食物過敏可能縮短頭髮的生長週期,使得頭髮提前就停止生長了。最常見的過敏是對乳製品的過敏,為此有必要進行過敏測試。

改善方法:

1、日常留意或進行過敏測試,找出過敏源。

2、飲食調節 首先飲食要避免過敏源,尤其是有食物過敏的人。同時,注意飲食營養的均衡,少食用油膩、甜食及刺激性食物、煙、酒等。另外,可以多吃洋蔥和大蒜等含有抗炎化合物,可防過敏症的發病。另有椰菜和柑橘等蔬果亦可抵抗過敏症,可多吃。

④頭髮稀疏小心肝臟問題和脾胃虛弱

脾在中醫學講究的是運化精微營養物質,是滋潤頭髮的最重要臟器,也為後天之本。脾虛體弱時,頭髮就會枯黃,沒有光澤,易斷裂、掉發。

頭髮稀疏也可能反映出了肝臟問題,肝在中醫講是藏血的,血載營養物質的,頭皮的血液迴圈不夠的話,頭髮就沒有營養,因此還需補肝氣。

改善方法:

多吃養肝補脾食物,可健脾補肝,調節氣血運行,防病保健。以性溫味甘食物為主,常為穀類,如糯米、黑米、高粱;肉魚類的如牛肉、鱸魚、鯽魚,可做成湯、粥、茶等美食,既可健脾補肝,又能享受美味。

⑤頭髮乾枯小心鈣、鐵、鋅等維生素或礦物質不足

當人體營養不良,營養失調,如維生素A、蛋白質等缺乏,會導致頭髮變得粗而乾燥;人體內聚集的有害微量元素,如鉛、鎘、汞等含量升高時,頭髮也會出現乾枯、無光澤的現象;某些疾病的傷害,如患貧血、低鉀等疾病也會出現頭髮乾枯現象。

改善方法:

1、可在日常飲食中多吃牛奶、蛋類、大豆。這三種食物不僅蛋白質豐富,容易被消化和吸收。除此之外,還含有相當多的維生素,營養非常齊全。

牛奶除供應蛋白質外,更重要的是它還可提供豐富的鈣質,可預防缺鈣。雞蛋中還含有大量的卵磷脂以及鈣、磷、鐵等多種元素和維生素,因而雞蛋有著較高的營養價值。2、大豆中含有豐富的鈣、磷、鎂、鉀等無機鹽,還含有銅、鐵、鋅、碘、鉬等微量元素。

另外還要多吃新鮮蔬果:檸檬、橘子、蘋果、酸棗、草莓、辣椒、土豆、菠菜等補充維生素C。

如果把頭髮比作莊稼,身體功能就是土壤。因此,保持頭髮健康,就要從根本上進行調理。

首先,要保持均衡、規律的飲食,多吃粗糧,並保持充足的睡眠。

同時做好頭髮的護理。洗髮時,沖洗要充分;不要濕著頭髮就睡覺,那樣會影響氣血運行。