女性健康

補血吃什麼好 六種補血食物推薦

女性所有的精氣神都與身體內的氣血息息相關。如果女性朋友們身體記憶體在缺血或者是貧血的現象,那麼,多半會有時不時地頭暈眼花、四肢無力等等,女性朋友們如果氣血不足,一定要充分補血。而補充充足的氣血最直接的方法就是食補,有哪些食物可以幫助女性朋友們多多補充氣血呢?99健康網的小編就為女性朋友們推薦以下這六種食物,幫助女性朋友們補充充足的氣血!

1、紅棗

要想氣血充足,女性朋友們不妨多進食紅棗,紅棗對於女性朋友們來說,可是滋補身體、補充氣血的好食品。有句老話說得好,要想氣色好,就要在粥裡放紅棗,可見紅棗對於女性朋友的氣血護理有多重要。紅棗中含有大量的營養元素,女性朋友們常吃,可以幫助養出好的氣色,令身體內的氣血充足。尤其是女性朋友們要在經期多吃紅棗,更能夠幫助補血補氣,可以說,紅棗是女性朋友們補充氣血不可缺少的食物。

2、桂圓

桂圓營養極其豐富,是滋補身體、補充氣血的非常好的食物。女性朋友們如果氣血不足,可以多吃桂圓,將桂圓放入在粥裡、煮湯時也可以放一些,直接撥開殼吃也是可以的,食用方法多種多樣,其功效都可以幫助身體補充氣血,令女性朋友們氣血充足。與紅棗相同,女性朋友們也可以在經期多吃桂圓,有利於促進經血的運行,幫助身體補血。有貧血現象的女性朋友們要多吃桂圓,可以將桂圓與紅棗一起煮湯食用,補血補氣的效果特別好。

3、動物肝臟

身體內如果缺血,大多是由於身體內的鐵元素嚴重缺乏,因此,女性朋友們可以多吃一些含鐵量較多的食物,而動物的肝臟可不能錯過,動物的肝臟是含鐵量非常高的食物,補充氣血再合適不過了。氣血不足的女性朋友們可以多吃一些豬肝、雞肝、鴨肝等等,炒著吃、煮著吃都是很不錯的選擇,幫助女性朋友們補充氣血,令身體內的氣血充足。

4、高蛋白食物

富含優質蛋白質的食物,也是非常好的補血食品,對於平時生活中需要補充氣血的需求,女性朋友們可以多攝入一些高蛋白食物,例如多喝牛奶、多吃雞蛋、多吃一些大豆製品,豆漿、豆皮、豆腐等等,都可以幫助女性朋友們補充氣血。

5、阿膠

阿膠是補充氣血的最佳的食品了,古代女子產後都用阿膠來補養身體,女性朋友們如果嚴重缺血,可以食用阿膠,補血效果比較快,收效也比較好。但是,如果女性朋友們體內並不缺血,本身體質又比較熱,就不要食用阿膠了,因為阿膠大補,食用過多容易上火。