健康食譜

女性吃什麼可以補血 幫助補血食物推薦

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海帶:海底含各種豐富的營養,其中包含碘、鐵、鈣等各種人體所需元素,冬天多吃海底湯還能有效幫助禦寒保暖。這是因為海底中含豐富的鐵,如果血液中缺鐵則會出現產熱量少、體溫低等情況。

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紅棗:紅棗常被用於幫助女性益氣

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蓮藕:有稱蓮藕根葉花須果實都是寶,形容的一點也不錯。蓮藕含豐富的蛋白質、澱粉以及維生素c,還包括鈣、鐵等,最符合人體需求,可幫助

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豬肝:豬肝含豐富的蛋白質、肝糖、肝素、維生素等。豬肝可以説明調節、改善貧血病人造血系統的生理功能,防止缺鐵性貧血和佝僂病。

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菠菜:菠菜是出了名的含鐵量高,其除了含各種豐富元素外,維生素c的含量更是相當於大白菜的兩倍。菠菜可以幫助補血,治療腸胃,幫助消化。

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黑木耳:黑木耳蛋白質、維生素和鐵的含量分別比白木耳高出一倍、兩倍甚至五倍。比綠葉蔬菜中含鐵量最高的菠菜高出20倍,是一種非常好的天然補血食品。