女性健康

女性手腳冰涼怎麼做

手腳冰涼原因是什麼

手腳冰涼在中醫認為有三個主因,一是脾臟功能失調,因脾主四肢,脾臟陽虛、寒濕者,都容易四肢冰冷。二是體質虛弱或是高血壓、糖尿病患者,通常伴隨有末梢冰冷、下肢水腫。三是血液無法暢通到四肢者,中醫稱為四逆,多見於有過敏疾病的人。對於不同體質者可配合方劑內服調理,補足體內氣。另可輔助應用中藥暖暖包溫通經絡,促進血液流暢到四肢末梢,改善迴圈,便能有效解決冰冷問題。

手腳冰涼怎這樣做

冬季,對於寒體的人群來說,在保證穿著保暖之外,還可以通過其他方式解決手腳冰冷問題。

泡腳

泡腳是最有效的方法。在較深的盆中加入40℃左右的熱水,讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右,就會感覺到全身發熱,這說明血液迴圈暢通。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳,效果會更好。但泡腳要堅持,不能三天打漁,兩天曬網。

有氧運動

慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯可、打太極拳等都會讓全身各個部位活動起來,促進血液迴圈。但不可運動過度,高強度的運動,大量的出汗,會“發洩陽氣”,起到相反的作用。

充足睡眠

每天至少要保證6個小時的睡眠時間,充足的睡眠有利於儲藏陽氣,蓄積陰精,增強抵抗力。

揉搓手腳心

有時間可以經常揉搓手腳心,以改善末端血管的微循環,並具有手腳溫暖的效果,或按摩穴位,也可以改善手腳冰冷的症狀。

按摩穴位

按揉氣沖穴:氣沖穴位於大腿根裡側,此穴下邊有一根動脈。先按揉氣沖穴,後按揉動脈,一松一按,交替進行,一直按揉到腿腳有熱氣下流的感覺為佳。

按揉、拍打腎俞穴:腎俞穴位於兩邊腰眼,輕輕用力,兩邊各拍打100餘次。

99營養師溫馨提醒女性手腳冰涼要注意保暖,多按摩和拍打手腳穴位,加快血液流通,最重要的是多吃補氣血的食物如紅棗、黑豆、枸杞、當歸等。