健康生活

哪些原因引起女性腰痛

腰痛是女性最常見的一種疾病,無論是青春期少女還是中老年婦女,都會存在腰痛的症狀。那麼,導致腰痛的原因有哪些呢?

一、生理性腰痛

有痛經症狀的女性在月經來潮期間會覺得腰膝酸軟,一般而言是屬於生理性疼痛,不需要特別治療。有些女性採用捶打腰背等方法來緩解腰背酸痛,這是不可取的,其結果往往適得其反。

二、勞累及外力所致

1、 腰肌勞損

身體過度疲勞,不正常的站、坐姿勢等,均可導致腰肌勞損而引起腰部慢性隱約痛。平時應注意勞逸結合。

2、 腰椎疾病

腰椎間盤突出是青壯年女性腰痛的常見病因。多由於腰部受傷、長期慢性勞損引起,表現為腰部的疼痛,下肢的放射性疼痛麻木等,治療有臥床牽引、手術等。

3、 骨質疏鬆

常見於中老年婦女,特別是絕經後的女性。由於脊柱的骨量減少,脊柱承重能力隨之降低,機體在負重甚至行走中都會出現腰背部疼痛。

4、 孕期及產褥期勞累

懷孕期間,隨著胎兒逐漸長大,孕婦腰骶及盆腔各關節韌帶鬆弛,同時子宮重量亦隨著胎齡的增長而增加,致使身體重心前移。為了保持身體平衡,腰部多向前挺起,若不注意休息,則易引起腰痛。

妊娠期間,胎兒發育需要充足的鈣、磷等營養物質,若膳食中攝入量不足,可造成孕婦骨質軟化脫鈣,亦會引起腰痛。產褥期出血過多,或勞動過早、過累以及受涼等,也可造成腰痛。

5、長期穿高跟鞋

長期穿高跟鞋使下肢的平衡受到影響,站立、行走都不能隨心所欲,整個身體的反應、協同能力下降,也容易發生急性腰扭傷。扭傷時肌肉、韌帶發生程度不等的撕裂和微量出血、腫脹甚至瘀血青紫,可表現為腰痛,給工作生活帶來極大的不便。

6、創傷

腰部曾扭傷可能發展為椎間盤突出,出現較嚴重的腰痛;另外,受涼引發的關節炎、風濕也會引發腰痛。

腰痛是時常有事,那麼生活中有哪些緩解腰痛的小妙招呢?

熱水袋、電熱水袋

灌熱水袋或者充電熱水袋,溫度不要過高(過高的溫度會燙傷皮膚),然後將熱水袋放在疼痛的地方不斷的移動(避免在一處的溫度升高燙傷皮膚),這樣可以減緩疼痛。

按摩器

女性腰痛時,可以用小型的按摩棒,用最小的力量按摩自己的疼痛部位,按摩個5分鐘,然後稍事停頓後再繼續,按摩後有助於血液暢通,舒緩疼痛。

自己用雙手揉

女性可以雙手相互搓熱,然後捂到自己疼痛的腰間部位,慢慢的按摩擠壓,自己揉捏的好處在於自己能掌握到力度,也能緩解部分疼痛。

輕量運動

當女性朋友腰痛不是很厲害時,可以試試慢慢的做彎腰動作、側身動作以緩解疼痛,這種也用於腰酸引起的腰痛。

睡姿減緩疼痛

腰痛實在厲害,不能隨意動彈時,可以試試睡著時腰身下面墊軟硬適中的東西,就這樣靜靜的休息。

工作

工作時,如果出現腰痛,那麼可以在自己的座位後面墊抱枕,腰靠抱枕以減輕腰痛帶來的不舒適感。

美容院,精油按摩

很多女性還經常到按摩店去做按摩以舒緩腰痛,這種方法也是很好的,不僅可以減輕腰間疾病,還可以促進全身的血液迴圈,有助於身心健康。

99營養師溫馨提醒女性腰痛除了這些緩解方法,平常要多注意外,可以每天吃點葡萄乾、紅棗、山楂片等小零食,比較嚴重的最好到醫院檢查病因治療。