2014年關於睡眠的9件事

儘管大家知道睡眠對我們生活是必需的，但令人驚訝的是研究者對睡眠瞭解的卻很少。關於我們為什麼要睡覺，需要多長時間的睡眠，夢境反映了什麼等這類問題有很多。今年這篇文章將帶來更多的發現，這樣我們會對睡眠瞭解的更多。

以下就是2014年關於睡眠的幾大突破性進展，並且會有原因顯示為什麼它們如此重要。

當我們睡著的時候，大腦仍在做出決定。

你可能已經睡得不省人事了，但是你的大腦卻沒有。當我們瞌睡的時候，大腦還在活動，它不僅在加工資訊、清理無用的資訊，甚至還在做決定。來自法國和英國的一組研究者，監測了一小部分成年人的大腦。首先他們會完成單詞分類任務，當他們入睡後，他們在成年人的大腦內檢測到了相同模式的大腦活動，並且大腦內有更多的單詞。兼為研究作者和科學家的Sid Kouider這樣說，“當我們入睡的時候，我們就沒什麼知覺，但是我們大腦的某一部分卻如常規一樣檢查我們外部的環境，並作出相關的反應。”這也解釋了我們的部分生活經歷，比如我們睡了以後，別人喊我們的名字，我們照樣很敏感，或者我們睡了以後仍聽得到鬧鐘特定的響聲。不管是現實還是夢境，他們的聲音都一樣大，只是相關度的問題。

睡眠缺少和逐漸萎縮的大腦有關係。

根據牛津大學的研究顯示，當我們年紀越來越大的時候，我們的大腦也變得越來越小，短暫的睡眠會導致大腦自然衰退的頻率更快。“之前，很多因素就顯示了和大腦容量有關——身體運動，血壓和膽固醇水準，”首席研究者Claire Sexton, DPhil告訴《赫芬頓健康生活》雜誌。“我們的研究顯示睡眠也是其中的一個因素。”研究發現睡眠品質不好的人，他們 大腦的額葉、顳葉和頂葉區域，萎縮速度更快。大腦的這部分對作出決定，完整的把單詞連成句子，進行學習有很重要的影響。這裡需要更多的研究，看看是否缺少睡眠會導致大腦更快的萎縮，你想冒險試試嗎?

失眠患者的大腦和擁有好睡眠人的大腦不一樣。

儘管研究者說明，他們不知道這些變化意味著什麼，但是他們發現失眠患者大腦中心的神經元的活動更活躍、易於變化，更“興奮”，遠高於睡眠沒問題的人的大腦。研究者說，他們希望這些不同點可以更好地診斷、治療失眠。

睡眠過少可能導致，甚至加快老年癡呆。

充足的睡眠有利於提高記憶和學習，這是廣為人知的。但是今年一系列的研究顯示，睡眠過少或者睡眠品質差不是會增加老年癡呆的風險，就是加快疾病的到來。在這些案例中，研究者強調，老年人最好是通過良好的睡眠衛生保證充足的睡眠。

睡眠不足會讓我們想起不存在的事情。

在加利福利亞大學，研究者發現，在經過一夜“限制性”的睡眠後，研究的參與者都會說他們想起了沒有發生的事情，通常這種記憶叫做錯誤的記憶。這可能是偶爾的疏忽，但是“當錯誤導致一些不好的後果時，我們需要瞭解是什麼因素導致了記憶不再那麼可信，是什麼導致了誤解，”主要的研究者Steven Frenda這樣告訴《赫芬頓健康生活》。雖然我們推測不到睡眠不足導致錯誤資訊的數量，但是Frenda說，在這些東西被證實之前我們會讓“證人”回家睡覺試試這個說法。“比如，在收集證人的證詞之前，大眾認為我們應該讓證人回家做做類似的事，”他說，“但是當時間慢慢過去，記憶消退了，更易產生讓人誤解的資訊。所以當你強調一個有風險的因素時，你可能也會引進另外的概念。”

治療睡眠呼吸暫停的關鍵是家庭的支持。

不管一個人是否在治療阻塞性睡眠呼吸暫停，伴隨持續的氣孔壓力症狀(或簡稱為CPAP)，家庭成員的支持都是關鍵，它被認為是治療睡眠紊亂的黃金標準。睡眠呼吸暫停會導致一個睡著的人停止呼吸，而且夜間會發生很多次。結婚的伴侶，和一個朋友共同生活的人以及將家庭擺在第一位的人，我們發現他們都和睡眠呼吸暫停的治療密切相關。

和寵物同眠會干擾你的睡眠。

2014年的《睡眠》雜誌研究顯示，一年一度的Associated Professional Sleep Societies報告，和四條腿的寵物同眠時，30%的人都會因為寵物的原因在夜間醒來一次。儘管寵物們會讓人覺得它們是可愛的依偎，它們汪汪、喵喵地叫，搖著尾巴，但是實際上它們更會讓你的睡眠突然中斷。你的狗最好不要和你睡在同一張床上。

科學家發現，那些大腦遭受物理變化的人會有長期的疲憊症狀。

這種情況普遍被認為是心理上原因，但是今年研究揭示了和往日不同的原因。研究對比了15位有長期疲憊症狀(CFS)的人和14位健康人的大腦，發現CFS患者的大腦有更少的白色物質，並且在某段白色物質上，神經纖端和正常人有點不同。“理論上，這是大腦連接得更好的信號，”《太平洋標準》報導，這些部分越強人們長期疲憊的症狀會更嚴重。這些研究可能會帶來更好的綜合症的診斷。

早起的人會早早起床再去跑步：今年的研究發現，夜貓子類型的人看起來很難堅持一項常規的運動。在研究中，報導中晚起的人，他們自己也說他們花了更多的時間坐著，對於規律的運動項目他們感覺很難，就像每天都沒有足夠的時間。主要的調查者Kelly Glazer Baron(博士學位)，她在報告中說，“我們發現即使在健康、活躍的人當中，睡眠時間、生理偏好也和個人的運動模式以及對待運動的態度有關。”她說，醫生或許可以利用這個資訊鼓勵他們的“夜貓子”患者活躍一點。