戶外運動

太極拳初學者注意 必須遵守的5點原則

太極拳是中華文化的瑰寶之一,它不但能強身健體,還可以修身養性,是廣大中老年人非常喜愛的運動。那麼最為一個初學者應該注意些什麼呢?下面就跟小編一起來看看太極拳初學者必須遵循的五個原則,希望大家能多多瞭解。

1.不要迷信所謂“真傳”、“秘傳”這個架,那個架的。經常有人認為陳拳好,或者楊拳好,什麼小架好,低架好等等。其實,是太極拳都好,就看你練不練的對。練的對了,架子打大了,就是大架,打小了,就是小架,打低了就是低架,打快了就是快架。人無非兩手兩腳,真能做出什麼奇怪姿勢嗎? 前提是練的正確。拳架與拳架之間的區別只在於招式。

2.練拳速度初時宜緩慢,不可妄自加快,為何? 因慢架就是在求放鬆,求定位,把身體各部位調整好,做到周身一家。久練才能慢的下來,再練才能快的起來。

3.初練拳不宜過多發力,這和個人體質有關,但初練拳發力多為“努”氣發力,不自然,也不健康,更不是太極拳的發力模式。等到有一定內勁,再發力為好。

4.擇師不是越有名氣的越好,明師能把太極拳說的清楚,能做到舍己從人。沒條件的,即使現在身邊沒有發放極好的老師,但是如果老師拳架打的深合拳理,亦是階段明師。

5.毅力與恒心最重要,想學拳的先問問自己,如果要你20年的苦練才能出功夫,你還學不學太極拳,如果不能下決心,不要寄望能練出太極功夫,只健身養生足矣。