腦卒中高危爆發，日常生活怎樣保健？

最近網路中曝出了腦卒中的高危爆發人群，腦卒中就是我們俗稱的腦中風，對我們的身體的康健有著極大的破壞，所以平時在生活中要積極的預防和治療，下面就讓我為大家詳細的講講這方面的事項，來看看吧！

初期先兆表現

生活中，如果突然發生一隻眼睛，或者兩隻眼睛都出現了視力模糊，或者半邊臉或者半個身體出現了肢體麻木無力，或者開始出現說話困難，理解能力出現了障礙，頭部開始眩暈，無法找到平衡感，突然跌倒，吞咽食物困難，突發性的劇烈頭痛都是腦中風的初發症狀，所以平時在生活中要多注意這方面的警示。

（一）左腦中風：這種情況主要表現是右側的身體乏力，麻木，而且在語言方面出現了障礙，表現出來記憶力衰退，腦力減弱。

（二）右腦中風：這種情況是左側的身體麻木，出現了空間感喪失，行為的能力低下，腦力和記憶力出現了衰退！

治療：

非藥物：減少飽和脂肪與膽固醇的攝取；多攝取高纖維食物；維持理想體重；規則適度的運動；戒煙；避免過量飲酒；放鬆情緒。

每日食鹽攝取量：血壓正常：不超過10公克；輕微高血壓：不超過6公克；較嚴重高血壓：不超過3公克。

從小就要注意節制食鹽攝取：減少速食、外食、調味料使用。

增加高鉀食物、高纖維食物攝取可提高鹽分排出體外

藥物治療：規則量血壓並記錄血壓值，並降血壓藥物。各種降壓藥物均能有效降低腦中風的發生，常用的降壓藥物包括利尿劑、乙型阻斷劑、鈣離子阻斷劑、轉換酶抑制劑、血管張力素接受器拮抗劑等。持之以恆，與醫師密切配合規律服用降血壓藥物

規律適度的運動

以中等程度運動量為准：每週 3-4 次，每次 30-60 分鐘，最好能全身活動

喝酒和中風的關係

過量飲酒：增加出血性腦中風及缺血性腦中風之發生率

少量飲酒：可降低缺血性腦中風之發生率

酒精濃度 12%以下，每日約 40-60 c.c.

會引起腦中風的心臟病：心律不整：心房顫動；瓣膜性心臟病；心肌梗塞；心臟衰竭；心臟腫瘤

避免肥胖：肥胖的人容易患上“3高症狀”和“心血類”的疾病

預防措施

要合理的控制飲食，日常要隨時檢查自己的血壓狀況，平時要保持身心開朗，注意不要煩躁，壓抑鬱悶，還要注意合理的安排運動和休閒作息時間，這樣才能很好的做到預防和保健！