安倍晉三大腸癌變，日常飲食怎樣防癌？

近期，網路爆出安倍晉三從大腸炎轉化成了大腸癌變，引起網路一片譁然，雖然對於安倍沒有什麼好評價的，但還應該認真的反省下自我，癌症對我們人類健康的威脅是日趨增重，那麼在我們平時的三餐中該如何正確的做到預防呢?下來就為大家詳細講講怎樣預防的事項，來看看吧！

平時的飯菜中過多的脂肪和熱量就會導致癌症，抽煙又喝酒的人病患口腔和食道方面的癌症，還有一些食品的防腐劑和一些抗氧化劑等成分也會增加發生癌症的幾率。燒焦的食物中的蛋白質容易發生變質而致癌。炒菜用油在高溫及重複使用的情況下，會有致癌的碳氫化物生成。食用過多鹽醃、醃浸的食品，也會增加胃癌風險。因此在預防癌症時，必須遵守以下飲食原則：

1，保持健康的體重。

2，均衡飲食，飲食多樣化，多攝入水果、蔬菜和全穀物食品，減少脂肪的攝入。

3，減少鹽醃，煙熏和硝酸鹽的食物攝入量。

4，酒精含量，不抽煙。

5，除了正確的飲食習慣，但也必須定期癌症篩檢，以減少癌症的威脅。

防癌飲食原則

維持體重在理想體重範圍，不過胖也不過瘦。

以新鮮食物為主攝取均衡的六大類食物包括：奶類、肉魚豆蛋類、五穀根莖類、蔬菜類、水果類、油脂類

每天至少吃3~5份蔬菜及2~4份水果尤其是深綠色及紅黃色蔬果，含豐富的β－胡蘿蔔素、維生素C及纖維。蔬菜類可多選用十字花科蔬菜。

儘量選用未經過度加工之全穀五類，以增加纖維及維他命之攝取。

減少油脂的攝取量至總熱量的30﹪，且飽和脂肪不超過10﹪。避免吃油炸、油膩之食物，炒菜用油不過熱，不用已變質之油。

儘量少吃或者別吃油煙熏烤油炸類的食物和肉類，千萬別吃發黴的食物，因易產生致癌物。

飲酒應有節制、不可過量。

不抽煙。抽煙百害無一利，煙草患癌症的幾率非常的大。

通過上面的分享，大家在以後的生活學習工作方面，一定要注意每天飲食的方式和飲食的食材，選擇健康正確餐飲的方式才能有效的做好預防事項，希望大家在這一方面要把好關，嚴格控制哦！