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山藥大米粥怎麼做

大米粥我們在平時應該都是會經常喝的,特別是在南方,大家都喜歡喝粥,早上粥也是不能少的,大米粥的營養是很多的,在煮大米粥的同時可以放一些其他的食材,例如南瓜,南瓜大米粥大家應該都喜歡喝吧,除了南瓜還可以放山藥,大家喝過山藥大米粥嗎,營養價值是特別高的。

山藥蓮子大米粥

菜譜簡介 秋後山藥是絕好的滋補食材!

材料

主料:大米,山藥,蓮子

配料:紅棗,枸杞

做法

1、高壓鍋將大米、紅棗、蓮子、加適量水大火壓制約5分鐘。

2、開蓋,放入山藥再約煮5分鐘。

3、盛出,放上枸杞即可。

功效

1山藥是一種很好的減肥食品,它裡面含有豐富的蛋白質和多種維生素,裡面的食物纖維能夠有效的幫助調節腸道的蠕動,對食物的消化和吸收有很好的效果。

2山藥和大米裡面的食物纖維能夠讓腸道有一種飽腹感,從而可以防止腸道過多的吸收營養物質,導致營養過剩的情況出現,有效的保持了身體的體形,是一個非常好的塑身產品。

3山藥大米粥能夠滋陰去燥,對預防秋燥效果很好,同時能夠縮短食物在腸道的駐留時間,減少腸道對毒素的吸收,能夠對皮膚起到更好的美容作用,是一個養顏的理想產品。

注意事項

山藥大米粥尤其適合平時肥胖體形的人來長期食用,能夠很有效的減輕體重,對高血壓和高血脂的患者能夠起到降低血壓和血脂的作用。

山藥大米粥怎麼做,大家是不是對它的做法有了一些瞭解了,山藥裡蛋白質以及維生素的含量都是很高的,最重要的是它含有膳食纖維,能夠很好的促進腸道的蠕動,促進消化,對身體很好。