健康資訊

小心8類食物 讓你長皺紋又發胖

女人們想要皮膚好身材好,就一定要遠離下面8類食物,有些食物好吃不一定健康,下麵8類食物長期食用,會加劇皮膚的衰老,導致長出更多皺紋、皮膚下垂。甚至會讓你的身材變形。

 

殺手1:糖

遠離紙杯蛋糕!雖然運動、身體機能各方面都需要糖的輸送,但它也存在許多負面影響。習慣性嚼口香糖的人會更多吸收裡面的糖分,即使是木糖醇型,也許年輕無所謂,但隨著年齡增長,過多攝入糖分會導致退化性疾病上身,加速人體衰老,很多糖分會隱藏在你每天入口的咖啡飲品中,這會更加可怕。

如果實在離不開咖啡, 那麼黑咖啡是不錯的選擇,過著乾脆改喝綠茶,會更健康。

殺手2:酒精

酒精是導致衰老的另一個主要因素。特別是在節日裡,各類的糖果和奶油蛋糕,當中或多或少添加的食用酒精讓你的味蕾被麻醉,無意識吃的越來越多。

如果選擇每天小飲,可以是一小杯葡萄酒或是龍舌蘭,過後一定要和大量的水讓酒精快速排出體外。

殺手3:精製油

另一個維持皮膚健康的關鍵是避免多食用精製加工油,花生油、大豆油、菜籽油和各種油炸食品不但導致肥胖,還會顯得衰老不健康,用健康的抗炎脂肪像魚、堅果、鱷梨和橄欖油代替,對身體和皮膚都有不少好處。

殺手4:咖啡因

咖啡因確實已經成為一個問題,它會令你疲乏不堪時變得精神飽滿毫無困意,怎樣快速代謝掉咖啡因呢?改為早上喝咖啡,意識更加清醒,思路清晰,辦事效率也大大提升。

如果可以,還是應該儘量減少喝咖啡的次數,過高的激素皮質醇會讓身體承受不住。

殺手5:反式脂肪

消耗多餘的脂肪會讓皮膚看起來僵硬和缺乏彈性。過多的反式脂肪會阻塞血管,使皮膚看起來衰老。購買食物前要習慣看後面的食品成分表,拒絕反式脂肪。

殺手6:鹽

如果你喜歡吃高鹽飲食,它會讓身體處於脫水狀態,人容易變得疲憊,這讓你看起來很疲倦,甚至臃腫。

殺手7:能量飲料

能量飲料真的會對你微笑,但另一方面,這些飲料會比蘇打更損害你的牙齒高達8倍,它們侵蝕你的牙齒變成黃色,那是老人才有的顏色。

殺手8:飽和脂肪

高飽和脂肪的飲食對心臟不好,也是導致皮膚老化的主要因素。研究發現,老年婦女的飲食脂肪含量高,特別是飽和脂肪,她們會比那些吃低脂肪食物的人長更多的皺紋,要儘量做到避開奶油、肥肉、全脂乳製品和肉製品。