男性冬季健身安全注意事項

據科學檢測證實，冬季雖然氣候寒冷，但卻是健康養生的最好季節。冬季養生不僅要進行食補，還應堅持運動健身，但是冬季天氣嚴寒寒，健身鍛煉有存有很多不利因素，這些不利因素都應該適當注意。下面讓小編給男性朋友介紹一下冬季健身要注意的五個方面。

一、低於零下9℃別在戶外運動。

氣溫過低不僅會使運動品質大大降低，還容易受傷。當氣溫低於15華氏度(相當於零下9.44℃)時，最好選在室內運動。

二、愛出汗少穿棉質內衣。

最新研究發現，棉質內衣被汗濕後幹得慢，反而會增加黴菌感染的風險。專家建議，健身時最好選擇吸濕排汗功能更好的竹纖維內衣。此外，運動時內衣不能太緊，最好選擇邊緣較為寬鬆的短褲。

三、熱身做足6分鐘。

專家推出“6分鐘熱身法”，可使運動效果提高24%。具體步驟為：衝刺跑2分鐘，提高身體溫度及肌肉攝氧量，但是切勿過量;拉伸全身肌肉3分鐘，可改善身體靈活性;“演習”1分鐘，如舉啞鈴前練練上舉手臂，跑步前原地慢跑一會兒等，有助於增強身體協調性。

四、運動前洗個熱水澡。

室外氣溫越低，需要熱身的時間就越長。哈德菲爾德表示，如果條件許可，運動前不妨沖個熱水澡，幫助熱身。

五、少穿一點。

運動一會兒後，體內溫度就會上升，因此應適當少穿衣服，便於散熱，以防感冒。

結語：冬季運動健身效果好，收穫大，但是鍛煉方法一定要科學合理，否則的話不但起不到鍛煉健身的目睹好，還有可能傷害到身體。所以一定要科學鍛煉才能擁有好身體。上面是冬季健身需要注意的五個方面，男性朋友們在冬季鍛煉是可要記住了。