有氧搏擊 OL女性防身瘦身新“寵兒”

導語：有氧搏擊也叫有氧格鬥是現在都是女白領比較喜歡的健身運動之一，有氧搏擊的主要功效是健身瘦身也可以當做防身術所以很受女性歡迎。女白領為什麼喜愛有氧搏擊?

有氧搏擊為什麼如此受女性的歡迎?健身教練說，有氧搏擊結合了拳擊、太極拳、跆拳道等基本動作，再混合一些舞蹈動作，並且配上動感強勁的音樂，讓人精神振奮。在眾多有氧運動中，它屬於運動量較大的一種，自然吸引了不少美眉來體驗。

在機關上班的楊小姐每週一晚上都要來這裡練習一次。剛開始，只是為了好玩，練了之後，才知道有氧搏擊運動量有多大，出汗多了，自然達到減肥、排毒的效果。現在，她根本不用考慮節食，身材照樣保持得很好。

據健身教練介紹，有氧搏擊中所有的動作，幾乎都要求腰腹保持平衡，然後發力，所以一節課下來對腰腹部的瘦身效果遠遠超過其他健身方式。跳45分鐘左右的運動量，大約相當於90分鐘的有氧操，至少可消耗五六百卡的熱量。

除了有瘦身纖體的功效，有氧搏擊的練習還有助於發洩怒氣、舒解壓力。你可以想像不愉快的事情就在你面前，用力打，用力踢，加上幾聲大叫，只管盡情發洩出你內心的不滿。

同時，健身教練指出，女性在有氧搏擊操的過程中也能學會幾招防身術。因為有氧搏擊融合了多種拳道的基礎技擊動作，練習過程中可以同時領會多元精粹，對於女性朋友來說實在是一個不錯的選擇。

最時尚運動：有氧格鬥

現代化都市生活一個巨大“貢獻”就是把人類每天的運動方式簡化了。很多人除了走路、睡覺以外，主要的姿勢就是“坐”。

坐著乘車、開會、打電話、用電腦，於是體內的脂肪慢慢地堆積起來，本來靈敏的動作也逐漸變得遲緩笨拙。

都市生活的另一“貢獻”是讓人變得疲憊不堪。現代人不必再理會 “鋤禾日當午”的辛勞，但卻絲毫沒有變得輕鬆。

沒完沒了的會議，處理不完的公案，應接不暇的應酬，讓您的神經總是不能放鬆。而且時不時地受點氣，受點委屈，使人真正感受到什麼叫做“身心皆疲”。

長此以往，人的身心健康將會受到嚴重的打擊。為了解除這種危機，向您推薦萊美運動體系中的一個運動項目一BODY COMBAT。

COMBAT的英文原意是博擊格鬥的意思。從字面上看，BODYCOMBAT就是一項與格鬥技巧有著密切關係的運動。

它結合了拳擊、跆拳道、空手道、泰拳、自由搏擊以及武術等項目的技術動作，配以強勁的音樂，寓健身於娛樂之中。

BODYCOMBAT的技術動作大體可分為上肢動作、下肢動作兩大類。上肢動作有拳擊動作中的直拳、勾拳、擺拳以及東方武術中所特有的劈拳、掌、肘、格擋等動作;

下肢動作中有前踢、後踢、側踢、鞭腿以及泰拳中的膝部動作。每一個動作都以腰為軸，需要全身協調用力，並結合跳躍、躲閃動作，讓全身都得到活動。

BOOY COMBAT不僅動作節奏性非常強，而且配有背景音樂，且所選用的音樂都是國際流行樂壇的原版原唱。讓鍛煉者在鍛煉時仿佛置身於一場精彩的音樂會。

BODY COMBAT的套路分十節，本著先慢後快，先局部後整體，先簡單後複雜的原則展開訓練。因此，參訓者無需具備武術或者跆拳道等的基礎就能在進步中獲得健康。

BODY COMBAT可以為您帶來以下的收益：

減脂塑形——BQDY COMBAT是快節奏、中高強度、多重複次數的有氧運動項目。它所起的作用不是增大肌肉體積，而是消耗體內的多餘脂肪。所以經過一段時間的訓練，體型就會有明顯的改善。

改善心肺功能——持續1小時左右的有氧訓練，不僅可以增強呼吸系統與血液循環系統的功能，促進新陳代謝，而且可以消除血脂，降低血栓形成的可能性。

提高動作的敏捷性——BODYCOMBAT的動作快速有力，開始時，您可能會覺得做起動作很彆扭，逐步找到感覺之後，您就會為自己敏捷的身手，瀟灑的動作而自豪。

調節情緒、建立自信——心理上的壓抑可能比生理上的病痛更讓人難受。

源自格鬥項目的BODY COMBAT以虎虎生威的招式，讓您將心中的情緒完全地發洩出來。假想著您的面前站著一個您最大的仇人，用您學會的直拳、鞭腿去狠狠地攻他、揍他吧。

一堂課下來，雖然您的身體很累，但是精神會很輕鬆。它會讓你感受到真真正正的身心放鬆。