按摩推拿

五方法快速緩解胃痛 放鬆腹部點按足三裡

如何緩解胃痛?養胃的方法有哪些》現在大部分的人的腸胃都不好,尤其是胃,會常常的疼痛,消化不良等。這是因為飲食作息不規律,導致被胃病纏身,那麼胃疼怎麼辦,吃什麼養胃呢,今天小編給大家介紹一些能夠緩解胃疼的方法吧,希望對大家能夠有幫助。

1、給點溫暖

胃寒的人常常是因為受了冷的食物的刺激而發作的,這個時候喝點熱水,或是用熱水袋敷一會兒胃部,效果也是比較明顯的。

2、吃點東西

胃痛常常是因為饑餓產生的,這個時候如果有軟質食物的話,吃一點,比如麵包、餅乾等是很管用的,但不要喝牛奶,也不要吃硬的東西。平時可以買些蘇打餅乾放在辦公桌裡,以備不時之需。

3、放鬆腹部

我們在胃痛的時候,需要把腰帶給它鬆開來,這就能夠讓胃氣流暢通順,讓自己的腹部得到舒服。那些經常會胃疼的人,平時多穿一些讓自己覺得舒適寬鬆的衣服,這樣是為了避免腹部受到擠壓。

4、運動療法

跪姿前傾:我們將雙膝一起跪地,讓膝蓋到腳趾都能夠和地面接觸,將我們自己的上身保持直立狀態,兩手下垂。再慢慢的坐下來,是自己的體重壓在腳踝上面,並且把自然放在膝上,同時保持正常呼吸。

保持該姿勢約30秒,放鬆後再將上半身向前傾。重複做3~5次。該動作有助於消除脹氣、胃腸綜合征(如胃腸痙攣、腹瀉等),還可強化大腿肌肉。

伏地挺身:俯臥(趴在床或地板上),全身放鬆,前額觸碰地面,雙腿伸直,雙手彎曲與肩平放,手肘靠近身體,掌心向下。雙手支撐,抬起頭、胸部, 雙腿仍接觸地面,直到感覺胸腹完全展開。保持該姿勢約10秒鐘。重複做3~5次。這能消除脹氣、解除便秘、鍛煉背肌,對脊椎矯正有一定的幫助。

站立彎膝:雙腳分開與肩同寬站立,雙手輕放膝上,身體微向前彎。深吸一口氣,吐氣時緩慢收縮腹部肌肉,讓腹部肌肉呈凹陷狀,但不要勉強用力,否則會感到不舒服。保持該姿勢5~20秒,不要憋氣,然後順勢將肺部氣體排出,放鬆肌肉。重複4~7次。這個動作對緩解消化不良與便秘很有幫助。

5、穴位療法

揉按腹部:我們把兩個手進行交叉,通常女左手在上面,右手在下面,男的就是右手在上面,左手在下面。以我們自己的肚臍作為中心,緩緩的揉按腹部同時再畫太極圖,順時針36圈,逆時針36圈。

揉內關:內關穴位于手腕正中,距離腕橫紋約三橫指(三個手指併攏的寬度)處,在兩筋之間取穴。用拇指揉按,定位轉圈36次,兩手交替進行,疼痛發作時可增至200次。

點按足三裡:足三裡穴位於膝蓋邊際下三寸(相當於四個手指併攏的寬度),在脛骨和腓骨之間。以兩手拇指端部點按足三裡穴,平時36次,痛時可揉200次左右,手法可略重。