天氣變冷了感冒預防應該怎麼做呢？

冬天來了，寒冷的風吹的人們一直渾身抖抖的，一些老人和一些孩子呢很容易引起傳染病引起感冒，所以對於感冒呢，很多人都希望能夠用很好的辦法來預防一下的，很多人因為感冒影響了工作，甚至有的孩子因為感冒身體抵抗力下降了之後呢，一直沒有好起來，學習也耽誤了，跟不上趟了，希望能夠介紹幾種有效預防感冒的方法，希望大家能夠瞭解一下。

多喝優酪乳。

腸道是人體最重要的消化和吸收器官，也是最大的免疫器官。紐約“雙十一健康中心”創辦者弗蘭克·李普曼表示，“強大的免疫系統很大程度上依賴于健康、有活力的腸道,因為身體中70%的免疫細胞集中在人體腸道，有70%以上的免疫球蛋白A由腸道製造。”因此，流感高發季更應該補充益生菌，可以通過優酪乳、乳酪等食物獲取，利於腸道菌群的調節，有助減少炎症和防止感染。

不留長指甲。

近日，美國密歇根大學研究指出，如果指甲長度超過指尖3毫米，指甲縫中細菌過量的可能性大約是短指甲的5倍，其中包含一些傳染病源，如流感病毒等。因此，有必要勤剪指甲，使其與指尖平齊，洗手時最好用刷子認真清理指甲縫。

飲食補鋅。

美國威斯康星大學發佈的《感冒白皮書》指出，補鋅能提高抵抗力，幫助預防感冒、減輕症狀、縮短感冒時間。富含鋅的食物包括貝類海鮮、蝦、紅肉類、內臟和堅果等，其中牡蠣是公認的補鋅能手。

睡個好覺。

美國卡內基梅隆大學的研究成果顯示，每晚睡眠時間少於7個小時的人患感冒的可能性會增加3倍，睡眠品質好的人患感冒的概率僅是睡眠不好人群的1/5。此外，淩晨3點到早上7點睡眠品質不高的人，免疫細胞活性會降低23%，每天要保證7~8小時的優質睡眠。

拒絕垃圾食品。

速食、高油高糖類食品等，都會降低人體的免疫功能。而富含抗氧化劑、能增強身體抵抗力的食物，如蔬菜和水果,可以保護人們遠離流感和其他病毒的侵襲。因此，飲食上應補充富含維生素C的水果，如柚子、柳丁、大棗等；蔬菜最好每天吃6兩到1斤，其中深色蔬菜占到一半以上，比如菠菜、茼蒿等。

通過上面的幾個很不錯的辦法呢能夠有效的預防感冒的， 因為成年人或者是一些兒童一旦身體的抵抗力弱了之後呢，很容易被一些疾病困擾著，讓一個人的整天都沒有一點精神，甚至是工作和學習都會有很大的威脅，所以大家平時應該多注意休息，同時要經常的鍛煉身體，這樣才能夠知道這個感冒能夠遠離掉，讓自己的身體更加的強壯健康。