預防近視應該怎麼做

據調查我國現有盲人５００多萬， 低視力近千萬人， 尤其是在兒童及青少年當中， 患病率極高。 全國學生體質健康調研最新資料表明， 我國小學生近視眼發病率為22.78％， 中學生為55.22％， 高中生為70.34％。 更令人震驚的是， 有份調查報告稱， 國內因高度近視致盲者已達30多萬人。 因此兒童及青少年近視的防治越來越為學生、家長及社會所關注。

疾病病因

近視是由多種因素導致的。 近年來許多證據表明環境和遺傳因素共同參與了近視的發生：外因－－長時間近距離看事物， 使眼球中睫狀肌失去彈性晶狀體而導致晶狀體不能復原（比天生厚了），

於是發生近視。

飲食療法

1.含鈣食物　鈣是我們較為熟悉也頗為重視的一種礦物元素， 但大家對它的認識還是集中在增進骨骼發育、防止兒童佝僂病等方面， 很少將它與眼睛的發育聯繫起來， 然而醫學專家們指出， 鈣的缺乏是造成視力發育不良乃至形成近視的重要原因之一。 其科學依據是：眼球如同一個盛滿清水的塑膠小囊， 如果鈣元素缺乏， 其 “液壓”就會忽高忽低， 不能保持正常狀態， 這種狀況就像一個正在亮著的燈泡， 很容易被忽高忽低的電壓燒壞一樣。 眼球如果缺少了鈣， 可使發育異常而形成近視。

含鈣食物有：牛奶、豆製品、魚蝦、動物骨等， 還要注意搭配動物的肝臟、蛋黃、綠色蔬菜等富含維生素D的食物，

以增加鈣的吸收與利用。

2.含鉻食物　鉻元素也是人體必需的一種礦物元素， 在眼球發育中的作用是使其滲透壓保持平衡， 否則可導致晶狀體鼓出變凸， 致使眼的屈光度增大， 而成為近視眼。 根據專家的測算， 兒童每天約需鉻50-200微克。

含鉻食物有：穀物、肉類、乳酪及蛋黃等， 應多給孩子安排。

3.硬質食物　經常給孩子吃些有一定硬度的食物， 增加咀吃力頻率與力度， 可促進小兒視力的發育， 日本一位名叫船越的教授為此做了專門調查， 資料顯示， 常吃細麵條一類軟食的孩子很少使用下巴部分的咬肌， 這是造成視力異常的一個重要禍根， 日本秋田大學醫學院衛生學教研室的島田副教授的一項研究表明， 常吃不需咀吃力之柔軟食物的學生中，

視力差的人特別多；而常吃硬食者， 視力差的人很少。 這是因為咀吃力可增加面部肌肉包括眼肌的力量， 使之具有調節晶狀體的強大能力， 避免近視眼的發生。

比較適合兒童的硬質食物有：胡蘿蔔、水果、甘藍、動物骨、豆類等。 這些食物既耐吃力又富含養分， 特別值得推薦。

防治方法

根據學生們的單純性近視眼發生發展的根本原因是學生過多看近造成的。 所以， 限制過度看近， 是防治近視的根本！訓練看遠， 是防治近視的輔助手段， 醫療方法是特殊情況或特殊需要情況下的帶有副作用的辦法。 看近可以利用控制距離的工具來幫助學生解決坐姿和視距問題， 例如調整坐姿和距離的工具訓練坐姿讀寫遠望鏡。

看遠可以做極目遠望， 遠距識別等。 戶外的各種運動， 例如放風箏， 踢球等。

陽春三月， 暖風輕拂， 正是放風箏的大好時節。 放風箏不僅是我國民間的一項娛樂活動， 同時也是一種“隨風送病”的健身法， 它最大的益處， 在於防治青少年近視。

近視的發生與長時間或長期近距離閱讀有關。 近距離閱讀， 可使眼睛調節視力的睫狀肌經常處於痙攣狀態， 只有看遠時， 睫狀肌才會自然放鬆， 痙攣得以緩解。 放風箏不正是使人逐漸看遠嗎？

按中醫養生觀點， 目為肝之竅， 肝稟風木， 主生髮， 性喜條達， 與春相應。 陽春三月， 風箏在萬木披新之時， 隨風而躍動， 正合少陽升發之機， 此時人體肝氣舒展， 肝血上輸， 精津上湧，

目得精血濡養化而為視， 明辨五色， 因而古人言， 放風箏“最能明目”。

因此， 建議那些想要防治近視的青少年， 莫為市面上琳琅滿目的保健品和名目繁多的保健法所惑， 不如去放風箏吧！