天氣變冷了感冒預防應該怎麼做呢？

冬天來了， 寒冷的風吹的人們一直渾身抖抖的， 一些老人和一些孩子呢很容易引起傳染病引起感冒， 所以對於感冒呢， 很多人都希望能夠用很好的辦法來預防一下的， 很多人因為感冒影響了工作， 甚至有的孩子因為感冒身體抵抗力下降了之後呢， 一直沒有好起來， 學習也耽誤了， 跟不上趟了， 希望能夠介紹幾種有效預防感冒的方法， 希望大家能夠瞭解一下。

多喝優酪乳。

腸道是人體最重要的消化和吸收器官， 也是最大的免疫器官。 紐約“雙十一健康中心”創辦者弗蘭克·李普曼表示， “強大的免疫系統很大程度上依賴于健康、有活力的腸道,因為身體中70%的免疫細胞集中在人體腸道， 有70%以上的免疫球蛋白A由腸道製造。 ”因此， 流感高發季更應該補充益生菌， 可以通過優酪乳、乳酪等食物獲取， 利於腸道菌群的調節， 有助減少炎症和防止感染。

不留長指甲。

近日， 美國密歇根大學研究指出， 如果指甲長度超過指尖3毫米， 指甲縫中細菌過量的可能性大約是短指甲的5倍， 其中包含一些傳染病源， 如流感病毒等。 因此， 有必要勤剪指甲， 使其與指尖平齊， 洗手時最好用刷子認真清理指甲縫。

飲食補鋅。

美國威斯康星大學發佈的《感冒白皮書》指出， 補鋅能提高抵抗力， 幫助預防感冒、減輕症狀、縮短感冒時間。 富含鋅的食物包括貝類海鮮、蝦、紅肉類、內臟和堅果等， 其中牡蠣是公認的補鋅能手。

睡個好覺。

美國卡內基梅隆大學的研究成果顯示， 每晚睡眠時間少於7個小時的人患感冒的可能性會增加3倍， 睡眠品質好的人患感冒的概率僅是睡眠不好人群的1/5。 此外， 淩晨3點到早上7點睡眠品質不高的人，

拒絕垃圾食品。

速食、高油高糖類食品等， 都會降低人體的免疫功能。 而富含抗氧化劑、能增強身體抵抗力的食物， 如蔬菜和水果,可以保護人們遠離流感和其他病毒的侵襲。 因此， 飲食上應補充富含維生素C的水果， 如柚子、柳丁、大棗等；蔬菜最好每天吃6兩到1斤， 其中深色蔬菜占到一半以上， 比如菠菜、茼蒿等。

通過上面的幾個很不錯的辦法呢能夠有效的預防感冒的， 因為成年人或者是一些兒童一旦身體的抵抗力弱了之後呢， 很容易被一些疾病困擾著， 讓一個人的整天都沒有一點精神， 甚至是工作和學習都會有很大的威脅， 所以大家平時應該多注意休息，