晚上失眠多夢是一種病嗎

其實我們都希望能夠每天忙碌了繁重的工作之後呢，能夠回到家裡安穩的睡一個好覺，可是現在的很多人為什麼都會那麼喜歡夜生活呢，其實有的人也是非常的苦惱的，也不是喜歡夜生活，是因為晚上經常的睡不好覺，說是心裡藏著什麼事情呢，其實有的時候還真的是沒有什麼秘密的，但是如果說是不想睡覺嘛，也不是這樣的情況，其實晚上老是失眠多夢呢，到底是不是一種難以解決的病症呢？

1、睡前不宜興奮

睡眠是大腦神經細胞由興奮轉為抑制的保護性反應。如果睡前過於興奮，勢必影響抑制過程，表現為入睡困難或者睡後多夢，使大腦得不到充分休息。因此，睡前半小時不能劇烈活動，不宜大聲嬉鬧，看電視或電影不要太晚。學生臨睡前不宜看書用腦，要儘量避免思考難題，不要聽驚險的故事，不要牽掛別的事情或想入非非，以免使大腦皮層呈持續興奮狀態。此外，應消除不利於入睡的環境因素，如喧鬧、燈光、雜訊或振動等。

2、睡前不吃東西

人體在睡眠的時候，大腦神經細胞處於休息狀態，消化系統的活動減慢。如果睡前吃東西，特別是吃油膩食物，或者吃得太飽，會增加胃腸的負擔。由於胃內裝有食物，橫膈肌向上抬，胸部受壓，人躺在床上會感到呼吸不暢，影響睡眠的深度。古代醫學家說：“胃不和，則寐不安。”睡前吃東西會妨礙睡眠，睡後多夢。

此外，濃茶、咖啡等飲料具有興奮性和刺激性，不宜睡前飲服。

3、睡前放鬆活動

睡前1～2小時應停止緊張的腦力和體力勞動，做些輕微的放鬆活動。如到室外空氣新鮮的地方慢慢散步半小時，或打打太極拳，做做有氧運動，自我按摩一下腰背，聽聽輕音樂……使大腦神經和周身肌肉充分放鬆，對入睡很有幫助。

如果你是這樣的一個狀態的時候肯定應該注意了，要是疾病的話，那麼就應該需要和一些面無表情的醫生打交道了，而且能夠覺得是疾病，就應該知道疾病的病因了，其實通過一些大家都覺得非常的好的做法，希望能夠讓一些朋友認為，以後不會因為睡眠不好而煩惱不已了，其實也是能夠讓夜晚睡一個很安詳的覺的。