中老年人冬天怎麼泡腳好

其實很多到了年紀的中老年朋友呢，非常的重視怎麼樣從生活細節中調養好自己的身體，特別是每天都有一定的生活規律，早上應該幾點起床，晚上還要重視泡腳，覺得一天走過的路太多了，那麼就應該泡泡腳，讓自己的腳得到很好的放鬆，那麼第二天肯定是非常的有精力的，可是一些中老年人呢其實泡腳覺得沒有什麼學問，其實很多人要是懂得了怎麼泡腳的話，那麼身體肯定會很少得病的，那麼教你怎麼泡腳。

1.生薑

祛寒：生薑在中醫上屬於辛溫解表藥，有祛寒解表的作用，而且毒副作用較小。現代醫學認為生薑能夠刺激毛細血管，改善局部血液迴圈和新陳代謝。怕冷、容易手腳冰涼的人可以用生薑泡腳。

需要注意的是，用生薑泡腳並不是將生薑放入熱水中泡一會兒，而是一般取15―30克的生薑（約為中等大小的薑半塊），將其拍扁，放入鍋中加入小半鍋水，蓋上鍋蓋用熱水煮上10分鐘左右。煮好後，將全部姜水倒出，加入適量冷水至40℃左右（一般以不感覺到燙為宜）。泡腳時水要沒過踝部，最好邊泡邊搓雙腳。

生薑中的藥用成分有許多是小分子物質，蓋上鍋蓋煮可以避免其揮發。半塊薑的用量是對於一般家庭用來泡腳的盆裝上半盆水的量而言。如果泡腳用的水量較多，或是怕冷的症狀比較重，可酌情增加薑的用量。用生薑水泡腳一段時間後，怕冷的症狀一般能夠得到一定程度的改善。

2.桂皮

消腫：桂皮，又稱肉桂、官桂或香桂，它與花椒都是家庭中常用的香料，二者都有溫腎陽的作用。用他們泡腳，對於因腎病引起的浮腫有較好的緩解作用。

腎源性水腫是由於腎臟功能問題或出現疾病而引起的水腫。一般首先發生在組織疏鬆的部位，如眼瞼或面部、足踝部，以早晨起床時最為明顯，用手指按壓水腫部位的皮膚可出現凹陷。如果出現了腎源性水腫，可以用花椒和桂皮各15克（一小撮或一小塊）煮後泡腳，煮法同煮生薑的方法。連續用此法泡腳能夠起到一定的消腫作用。

3.艾草

溫肺：據《本草綱目》記載，艾草是性溫、味苦、無毒的一味藥。它具有回陽、理氣血、逐濕寒、止血安胎等功效，也常用於針灸，故又被稱為“醫草”.、 艾草泡腳的方法和生薑泡腳的方法相近，一般取30-50克（一小把）幹艾草煮水泡腳，煮法與前面提到的相同。

上面的三種不同的材料呢，其實都含有一定的中藥的成分的，尤其是對於泡腳來說是非常的管用的，而且能夠讓一些天天勞累的中老年朋友得到徹底地放鬆，每天晚上用上面的一些方法，把雙腳放在裡面，美美的給泡上幾個小時，真的是一種愜意！每天要知道怎麼樣泡腳，對於身心是一種歡愉的放鬆之外呢，其實也是對於養生來說是非常重要的學問。