冬天怎麼泡腳有利於身體健康

寒冷的冬天，泡腳是簡單易做的養生方法，能有效促進血液正常迴圈，讓你更快速入眠，睡得更香。

冬天怎麼泡腳有利於身體健康？

每天下午五點到晚上九點這一段時間內泡腳，使血液迴圈更順暢有好的效果。

泡腳時，水要沒過腳踝，至小腿中下三分之一處為最佳。

泡腳的水溫並不是越高越好，水溫太高，容易使皮膚燙傷，溫度太高也容易導致頭暈等。理想的水溫應控制在四十到五十度之間，泡腳過程中，水溫會降，這時應及時加入熱水。每次泡腳二十分鐘左右後，會出現身體發熱出汗的情況，這時候就可停止泡腳。

冬季泡腳時，為發揮泡腳的最大作用，可以在水里加點輔料，增加功效。

加薑：泡腳時加入拍爛的生薑片，有散寒活血作用，還可預防感冒。但高血壓者、脾氣急躁者不宜泡加入生薑的熱水。

加鹽：泡腳時加點鹽，有殺菌消毒作用，可以防止腳氣病、去除腳部角質，讓足部皮膚光滑。

加醋：泡腳時加點醋，可以放鬆神經、減壓，有利睡眠。

加艾葉：泡腳時加適量艾草，可祛寒、通經活絡作用，可以緩解怕冷或痛經不適。

泡腳小提示：

剛吃飽或空腹不能泡腳，應在晚飯後半小時再泡腳。

孕婦、腳部有傷口和身體不適的人不能泡腳。如患有動脈炎、靜脈炎及動靜脈血栓患者，不建議泡腳，因泡腳會使局部血管有所擴張，容易引發危險；糖尿病患者泡腳時要特別留意，因為此類患者的末梢神經虛弱所以無法感覺外界正常的溫度，皮膚易被燙傷，一旦水溫太高，易引發腳部感染；足部有潰爛、炎症、皮膚病變等不宜泡腳，避免造成傷口感染。

首次泡腳，可從37℃水溫，泡10分鐘開始，再慢慢提高水溫和增加時間；泡腳過程中，如果出現身體不適，應馬上停止。

泡腳的桶選擇木桶或木盤保溫效果更好。