我們睡多久才有利於身體健康

我們每天除了工作，就會回家休息睡覺，一天保證充足的睡眠很重要，能夠為第二天的工作打好基礎，同時我們也會覺得睡眠有一個時間的問題，平時我們會覺得小孩子睡覺是很多的，而且會一連好幾個小時的睡，大家每天都睡不踏實，甚至總覺得睡覺太少了，其實關於睡眠時間的問題有很多的爭議的，那麼到底一個健康的人需要睡多久呢，其實這個時間問題需要好好的分析一下。

白天經常腦袋“放空”或昏昏欲睡嗎?星期一早上總是很難從床上爬起來嗎?如果是這樣，你一定會斷定：“我睡眠不足!”

睡眠不足所帶來的害處，相信我們都耳熟能詳了：精力不濟、反應遲鈍、記憶力衰退、免疫力降低，甚至是機體的過早衰老。目前最普遍的說法是，一個成年人應該擁有的睡眠時間是7至8個小時，但美國加州大學的一項實驗卻得出了個聳人聽聞的結論：“每天睡8小時會讓你死得更快。”

這項實驗長達六年時間，由加州大學聖地牙哥藥學院和美國癌症學會聯手進行。他們對一百萬名年齡介於30歲和102歲的對象進行了觀察。在這項實驗中，研究物件的年齡、病史、健康情況等都已被考慮進去，他們是跟與自己身體狀況相似的對象作比較的。

研究發現，每天僅睡6、7個小時的人，比每天睡超過8小時，或少於4小時的人死亡率要低很多。其中，每天睡7小時的人死亡率最低，而即使是只睡5小時的人，這個係數也要低於睡夠8小時的人。

美國國家睡眠協會的小建議

1、跟著太陽同起落：盡可能地在太陽升起的時候起床，或在起床時點一盞很亮的燈。明亮的光線會讓人體生物鐘調整到最佳狀態。每天在晨光中曬上一小時，你會覺得精神奕奕，而晚上也更容易睡著。

2、別躺在床上乾瞪眼：如果你躺著實在睡不著的話，也別在床上幹熬著。起來到別的地方做做放鬆的事，看看書報，聽聽音樂甚至看看電視，直到你覺得疲倦為止，只是要避免讓自己太過於興奮。幹躺在床上的焦急感，往往會讓你更難睡好。

3、調整一下室溫：把室溫調整到舒服的狀態，太熱或太冷的房間，都會讓你的身體緊張，從而更難入睡。

所以大家應該保證充足的睡眠，但是不要睡的過於足了，如果睡眠時間很長的話，對於健康危害是很大的，所以平時應該重視一些睡眠的時間問題，同時要明白這個睡眠是怎麼一回事，為什麼會睡眠過少，或者過多都會容易危及到生命，所以大家感覺很累了或者是休息不好的時候，應該多休息，如果覺得睡眠時間太多了，應該控制一下時間為好。