調節心態 跑步讓減肥更輕鬆

現在我們的生活越來越好了，但是也正是因為如此我們的體重卻越來越高了，隨之升高的，還有血脂血糖血壓當然身體的危險係數也是隨之升高，那麼該如何才能夠正確的減肥呢？相信很多人，包括很多姐妹都很想知道。其實想要合理減肥最主要的是調節自己的心態讓自己放鬆放輕鬆。只有這樣才能達到最終的減肥效果。

很多人跑步都堅持不了，其實跑步是最好的有氧運動減肥方法，至於你沒能堅持跑步減肥法那是因為你過不了你心裡的那道坎，只要稍微的調節一下，你就能順利的邁過去，讓跑步減肥法減肥更輕鬆。

跑步不應該有難受的感覺，等機體適應能力提高，慢跑距離就可延長，那時對體重正常化和身體的健康都會產生明顯效果。

跑步減肥法心態1.定一個具體目標

不妨報名參加一次5公里比賽。這會成為你的動力，讓你能夠堅持定期跑步，堅持不懈。你要知道，學會如何跑步需要一段時間。如果你不夠積極，態度怠惰，一開始便跑跑歇歇，不如找位同伴一起鍛煉，相互督促。

跑步減肥法心態2.在跑步時傾聽身體的聲音

鍛煉分為兩個階段：有策略的訓練磨礪身體，及在休息中得到恢復。有的人跑得太多太快，以受傷告終；要是你能及時感受疼痛或疲勞的信號，停下休息幾天，調整一下訓練計畫，這些就不會發生。

跑步減肥法心態3.遵循三周定律

鍛煉需要耐心，培養一個新習慣需要21天的時間。只要能每天堅持跑步，它便會成為一種習慣，通過鍛煉而塑造有活力的身體。剛開始跑步的前三周是最大的挑戰，這時，你要把這件事置於生活中的優先地位。三到四周後便能有不一樣的體驗。

跑步減肥法心態4.控制你的步伐

要學會在跑步中控制速度，先在家附近用各種速度跑上1公里。你將能體會並摸索到以不同速度跑或走的不同之處。開始跑步的前幾分鐘放開速度，然後就要運用控速方法，這會使你事倍功半。

跑步減肥法心態5.記錄跑步日誌

寫下你的跑步時間、里程甚至心情。當沒有動力的時候，想想之前跑完每段路程後的喜悅及輕鬆心情。猶豫的時候，只管往前跑。大多數情況下，一旦你開始跑動了10分鐘，便自然會完成整段路線，並獲得極大的滿足感。

跑步減肥法心態6.開心跑步

樂趣越多，便能更容易堅持。自己找些樂子吧，穿著合適的跑步鞋、排汗襪，帶上運動手錶，叫上你的同伴，嘗試不同的路線或者在奔跑中去發現新的小徑。

怎麼樣，看完這些以後是不是感覺曾經的很多做法都有著很大的失誤呢？沒錯那麼就從現在開始吧，讓我們妥善安排減肥時間而且注意一定要調節心態，這樣才能讓減肥更見效。同時大家也要注意在減肥的時候不要老是笑著累哦，還有就是吃很多油炸食品，這兩類是減肥的禁忌希望大家能夠引起注意。相信只要遵循以上的原則，減掉身上的贅肉是遲早的事情。