起床的幾大壞習慣有損健康！

很多的年輕人都喜歡賴床，早上起床很困難，特別是在寒冷的冬季，都比較留戀溫暖的被窩。要是上班族，每週一到週五都是比較痛苦的，即使再不願意起床，也不能賴床，以免上班遲到，到時間點了就要很迅速的起床了。可是大家有沒有發現，很多人起床後都有一些自己的習慣或者說是小動作。這些對我們的身體健康有沒有影響呢？其實有一些的起床後的行為是對身體有傷害的，也是大家應該注意的。接下來小編就為大夥們來具體的說說，起床後的五個壞習慣有損身體的健康。

起床太猛

人在睡眠時，血壓比較低，剛蘇醒時，血壓會快速上升，尤其是部分有晨峰現象的高血壓患者，起床過快、過猛，可能會造成血壓突然升高而引起腦血管破裂等嚴重疾病。也有部分高血壓患者，由於動脈硬化等原因，出現血管運動障礙，如果體位變動過快，容易出現體位性低血壓，出現腦供血不足，出現眩暈或是暈厥。建議起床堅持“221”原則，即剛蘇醒時，睜開眼在床上躺2分鐘，起來後坐2分鐘，坐到床邊等1分鐘再站起來活動。

不愛喝水

清晨的血液比較黏稠，容易形成血栓。起床後，應儘早喝一大杯溫開水，這樣能較快稀釋黏稠的血液。水10分鐘就可通過胃和腸道吸收，進入血液迴圈，減少中風和心肌梗死的發生。

解便太用力

臨床上，確實有部分患者因解大便發生腦出血。晨起時，血壓本來就高，如果用力排便，腹壓增大，血壓會更快地升高，如果患者本身腦內小動脈硬化，一用力就可能發生腦內小動脈的破裂出血。出現大便乾燥、排便不暢時，千萬別過度用力或屏氣，或一邊屏氣一邊過度用力，生活中應多吃富含粗纖維的蔬菜、香蕉等，實在不行應去看醫生，使用治療便秘的藥物。

早餐吃太油太鹹

油條、煎雞蛋等都是高脂高熱量食物，不少高血壓患者合併有高血脂症，吃得太油太鹹會使動脈粥樣硬化惡化。早餐可以喝杯牛奶或一碗粥，隔天吃個煮雞蛋，再加份果蔬。

晨練

秋冬季室內外溫差在逐漸加大。有些人四五點鐘就外出晨練，此時人容易受寒冷的刺激，讓早晨本已較高的血壓上升更快，從而增加了腦血管意外的可能性。建議大家把鍛煉時間安排在下午4點左右。健身操、太極拳、快走等都是不錯的鍛煉方式。盲目過度鍛煉也可能誘發心腦血管事件。

看了上面的分享的內容，大家不妨來檢查一下自己起床後的習慣，有沒有這幾個內容呢？雖然這五個壞習慣看似無關緊要，但長期累積就會給我們的身體健康埋下隱患，希望朋友們能及早擯棄這些惡習。