女人皮膚不好補充維生素嗎

也不知道是不是年齡大的緣故，老是覺得臉上的皮膚開始不好了，而且很容易乾燥，而且沒有光澤，甚至是有一些發黃了，不知道有沒有辦法來彌補一下，其實有的女孩子年齡比我還大，但是皮膚保養的確實是挺好，一點也看不出是年齡大的感覺，所以好好的保養皮膚對於女性很重要，那麼女孩子要是想讓皮膚好起來，是不是需要補充維生素呢，及時的補充維生素真的能夠讓皮膚變好嗎，下面就告訴大家女孩子皮膚不好怎麼補充維生素。

皮膚粗糙乾燥——補維A

維生素A屬於種脂溶性維生素，能幫助皮膚形成新細胞，讓皮膚更柔軟，並防止乾燥皸裂。維生素A能夠有效改進肌膚的鎖水功能，並加強肌膚的抗氧化功能，從而能夠保持肌膚水分，並恢復肌膚的水潤彈性，延緩皮膚衰老。其次，維生素A可以調節皮膚表皮及角質層的新陳代謝，抵抗細菌及輻射危害，讓皮膚柔軟細嫩，有防皺去皺功效。

如果維生素A攝入不足，初期會導致上皮組織乾燥，會導致皮膚乾燥，粗糙，彈性下降，失去光澤 ，嚴重時影響全身細胞。

富含維生素A的食物有動物肝臟、全脂牛奶、雞蛋等。此外，β胡蘿蔔素可在人體內轉化為維生素A，富含該營養素的食物有菠菜、胡蘿蔔、南瓜等。

皮膚暗沉缺乏彈性——補維C

維生素C又稱L-抗壞血酸。在人體內，維生素C是高效抗氧化劑，用來減輕抗壞血酸過氧化物酶基底的氧化應力。由於維生素C是一種強還原劑，可增加一些金屬酶的活性，可以幫助肌膚抵禦紫外線侵害產生的自由基、避免黑斑、雀斑的產生；有效中和自由基，並增強肌膚自身的抵抗能力；改善肌膚的紋路，淡化細紋等因氧化而產生的肌膚問題；促進新陳代謝、有助於真皮層的膠原蛋白增生，使肌膚具有彈性而預防衰老的發生。

長期缺乏維生素c可能引起牙齦腫脹、出血等，導致皮膚受碰撞或受壓後容易出現紫癜和淤斑。

富含維生素C的食物有獼猴桃、甘藍、蕃石榴、辣椒、櫻桃等。

很多食物都包括有維生素，女人要是想讓自己的皮膚變好，那麼就應該注意維生素的攝入，很多維生素都應該弄清楚，什麼食物包含維生素A，什麼食物包含維生素B，這些都應該注意到，同時我們要瞭解女人的皮膚，看看女人皮膚為什麼會暗淡無光，究竟是不是因為缺少維生素引起的，平時我們要好好的分析一下自己的皮膚特質，如果是缺少維生素就應該及時補充。