應對神經衰弱可以練氣功打太極
每天在緊張節奏的人們,常常因為家庭和事業的太力讓自己喘不過氣來,很多年輕人都開始有些神經衰弱的意像,這種現象是現代生活中很常見的,很多人因此問題已經影響到自己的正常生活和工作。這種現象經常會使人們常期的精神不振、容易失眠、而且夢特別多,即便是睡了一覺起來也覺得渾身軟綿綿的,整個人提不起精神等。長期下來這些症狀嚴重困擾著人們的正常生活,使身體不能正常的生長代謝,一些疾症也趁機而入,其實這些症狀是可以自我的調節的,通過一些保健方法可以很有效的市調整,接下來就給大家介紹幾種自我調理的緩解方。
兩腳開立,距離相當於三隻腳的長度,大腿屈膝蹲平,腳尖裡扣正對前方,挺胸、塌腰、落臂,身體重心落於兩腿之間。每天練習2次,每次5~10分鐘,不但培養元氣,還可調節氣息,給人以神智清晰、心情舒暢、精力充沛等感覺。站馬步樁練一周,療效顯著。
打太極拳
打太極拳時要排除雜念,集中精力,使中樞神經系統得到休息調節,改善惡性循環,故對神經衰弱效果很好。神經衰弱者初練以簡化太極拳為好,動作簡少,易學。每次打1~2遍均可。
捏脊
神經衰弱多伴食欲不佳、消化功能紊亂。捏脊可調整植物神經功能,使食欲旺盛、消化良好。自我捏脊雖不方便,但可捏背部中下端。請家屬或醫生由上到下一捏一松,反復2~3分鐘,每日1~2次。
自我按摩
失眠時按揉小天心(大小魚際之間)、內關穴各100次。擦湧泉穴,即用一隻腳擦另一隻腳的腳心部,由湧泉穴擦向足趾方向,各擦50~100次。頭痛、頭暈時可按摩太陽、風池、風府等穴位及頸部。
氣功療法
仰臥於床,兩臂伸直,放於體側或左手在下右手在上放於腹部,兩腿稍分開,身體各部都要放鬆、自然,排除雜念。呼吸時注意腹部起伏變化,吸氣時腹部收起,呼氣時腹部還原,呼的時間要比吸時長,並要緩慢,忌憋氣和用力過猛,思想隨呼吸集中丹田,慢慢使自己入靜。常練可改善睡眠,調節中樞神經功能,控制情緒。
通過以上的養生方法的瞭解,對於治療和改善神經衰弱是很有幫助的,只要堅持用這些方法和保健,很快將會調理好自己的身體,一個放鬆的身體才能有一個有出色的生活和工作狀態。