應對神經衰弱可以練氣功打太極

每天在緊張節奏的人們，常常因為家庭和事業的太力讓自己喘不過氣來，很多年輕人都開始有些神經衰弱的意像，這種現象是現代生活中很常見的，很多人因此問題已經影響到自己的正常生活和工作。這種現象經常會使人們常期的精神不振、容易失眠、而且夢特別多，即便是睡了一覺起來也覺得渾身軟綿綿的，整個人提不起精神等。長期下來這些症狀嚴重困擾著人們的正常生活，使身體不能正常的生長代謝，一些疾症也趁機而入，其實這些症狀是可以自我的調節的，通過一些保健方法可以很有效的市調整，接下來就給大家介紹幾種自我調理的緩解方。

兩腳開立，距離相當於三隻腳的長度，大腿屈膝蹲平，腳尖裡扣正對前方，挺胸、塌腰、落臂，身體重心落於兩腿之間。每天練習2次，每次5~10分鐘，不但培養元氣，還可調節氣息，給人以神智清晰、心情舒暢、精力充沛等感覺。站馬步樁練一周，療效顯著。

打太極拳

打太極拳時要排除雜念，集中精力，使中樞神經系統得到休息調節，改善惡性循環，故對神經衰弱效果很好。神經衰弱者初練以簡化太極拳為好，動作簡少，易學。每次打1~2遍均可。

捏脊

神經衰弱多伴食欲不佳、消化功能紊亂。捏脊可調整植物神經功能，使食欲旺盛、消化良好。自我捏脊雖不方便，但可捏背部中下端。請家屬或醫生由上到下一捏一松，反復2~3分鐘，每日1~2次。

自我按摩

失眠時按揉小天心(大小魚際之間)、內關穴各100次。擦湧泉穴，即用一隻腳擦另一隻腳的腳心部，由湧泉穴擦向足趾方向，各擦50~100次。頭痛、頭暈時可按摩太陽、風池、風府等穴位及頸部。

氣功療法

仰臥於床，兩臂伸直，放於體側或左手在下右手在上放於腹部，兩腿稍分開，身體各部都要放鬆、自然，排除雜念。呼吸時注意腹部起伏變化，吸氣時腹部收起，呼氣時腹部還原，呼的時間要比吸時長，並要緩慢，忌憋氣和用力過猛，思想隨呼吸集中丹田，慢慢使自己入靜。常練可改善睡眠，調節中樞神經功能，控制情緒。

通過以上的養生方法的瞭解，對於治療和改善神經衰弱是很有幫助的，只要堅持用這些方法和保健，很快將會調理好自己的身體，一個放鬆的身體才能有一個有出色的生活和工作狀態。