​健身後不能做的事情有哪些？

做完一次健身之後，你可能會大汗狂滴，面紅心跳，十分想喝水，但是你知道嗎，就是因為健身之後的這些特殊表現，你需要注意健身後不能做的事情，不然本來是一個健康的運動，卻可能造成嚴重的傷害，甚至威脅生命健康。所以，健身後要避免的事情必須要瞭解，針對於此，我們就給大家說一下這些健身後要注意的事情，健身之後你就可以避免了。

一、不宜立即休息

劇烈體能訓練時，人的心跳加速，肌肉毛細管擴張，同時肌肉有節律性的收縮會壓擠小靜脈，促使血液很快流回心臟。此時，如果立即停下來休息，肌肉的節律性收縮也會停止，原先流進肌肉的大量血液不能通過肌肉收縮流回心臟，造成血壓降低，容易出現腦部暫時性缺血，導致心慌氣短、頭暈眼花、臉色蒼白等症狀，嚴重時甚至還會出現休克。

二、不宜暴飲止渴

高強度體能訓練之後，人體容易感到口乾舌燥，於是很多人喜歡暴飲涼開水、純淨水或其他飲料，覺得特別解渴。殊不知，這樣會加重胃腸負擔，使胃液稀釋，既會降低胃液的殺菌作用，又會妨礙對食物的消化。而喝水速度過快，也會使血容量增加過快，突然加重心臟的負擔，引起體內鉀、鈉等電解質發生暫態性紊亂，甚至出現心力衰竭、胸悶、腹脹等。

三、不宜馬上洗浴

高強度體能訓練之後，人體為保持體溫的恒定，皮膚表面血管擴張，汗毛孔張大，排汗量增多，以便散熱。此時，如洗冷水浴，就會因突然的刺激使血管立即收縮，血液迴圈阻力增大，同時肌肉抵抗力降低，容易患上疾病。如洗熱水澡，則會繼續增加皮膚內的血液流量，血液過多地流進肌肉和皮膚，導致心臟和大腦供血不足，輕者頭暈眼花，重者虛脫休克，還可能引發其它慢性疾病。

四、不宜大量吃糖

有的訓練者劇烈運動後，覺得吃甜食或喝些濃糖水很舒服，以為這樣能補充能量和營養。其實，運動後過多的吃甜食會使體內維生素大量消耗，人就容易感到疲倦、食欲不振等。

上面介紹的這些就是健身後不能做的事情，尤其是劇烈運動完之後，更不能做這些事情。千萬不要不在乎，無論你是不是年輕，這些行為都可能給你造成傷害。所以，想要健康，機會和危險都是並存的，稍有不注意，就可能走到健康的反面，所以，健康不是你的想當然，而是應該掌握足夠的知識，瞭解運動常識，再結合自身情況定制健康計畫。