喝水有講究，每天要多喝水的兩大時間

我對我兒子的要求就是每天至少要喝五杯水，不知道為什麼現在的小孩就不喜歡喝水就喜歡喝一些亂七八糟的飲料啊什麼的。其實這樣是非常不好的習慣，相信大家都明白水對人體有多麼的重要。每天多喝一點水對身體會有非常好的好處。記得以前讓兒子喝點水簡直跟求他似的，可是慢慢的他養成習慣之後自己會去打水喝了，有一個朋友說他幾乎可以兩三天都不喝水真不知道他是怎麼做到的？下面就為大家介紹一下該如何喝水和每天至少會在那兩個時候需要喝水。

水是生命之源，的確是最中肯的評價。對於人體，參與生命運動、排除有害毒素、幫助新陳代謝、維持有氧呼吸等等，它是珍貴的獨一無二的萬能溶劑。

水在人體內的生理作用

●幫助消化：我們吃進嘴裡的食物，經牙齒咀嚼和唾液潤濕後，進行從食管到腸胃、完成消化並被吸收的消化過程，這些環節都要水分來參與，加速體液對營養成分的溶解。

●排泄廢物：食物的營養消化吸收後剩餘的殘渣廢物，要通過出汗、呼吸及排泄的方式排出體外，這幾種不同的排泄方式都需水分的説明才能實現。

●潤滑關節：人體關節之間需要有潤滑液，來避免骨頭之間的損壞性摩擦，而水則是關節潤滑液的主要來源。

●平衡體溫：當環境溫度低於體溫時，為了維持身體溫度保證正常生理活動，體內水分會因縮小的毛孔減少蒸發而保留在體內;環境溫度高於體溫，水分就會通過擴張的毛細血管呼吸孔排出體外，降低體溫。身體通過水的流散保證生存功能。

●維護細胞：水能促進細胞新陳代謝，維持細胞的正常形態;保持皮膚的濕潤和彈性。

●平衡血液：水能改善血液、組織液的迴圈，並有助於平衡血液的黏稠度和酸鹼度。

兩大特殊補水時間

●生病時

便秘的人應特別注意汲取足夠水分，多喝水可以刺激腸的蠕動並軟化大便。

感冒發燒時多喝水，能促使身體散熱。

膀胱炎患者要比平常喝更多水，使尿量增多，增加沖洗流通量，緩解炎症。

●運動時

長時間訓練會使身體大量排汗，血漿量下降16%，及時補水能增加血漿量，減少血流阻力，提高心臟的工作效率和運動持續時間。訓練中身體失去的水分應及時補充。訓練前30分鐘左右適當補水。若訓練中口渴難忍，可在休息時少量補水。進行超大強度訓練時，除訓練前補足水外，訓練後也應補充水分。

如訓練強度較大，能量消耗多，則要補充含糖量在3%以下的原果汁飲料;熱天鍛煉出汗量大，無機鹽流失，補水應以溫淡鹽水為主;一般情況下主要喝溫開水或礦泉水。

喝水本身就是一件非常簡單的事，而且它對身體的益處大家都會看到的。將每當去看病的時候醫生也總會說多喝水多喝水，這就看出了喝水對我們的重要了。喝水一定要喝過濾過的或者是經過高溫殺菌的，這樣才是最好的。