女人怎麼樣睡覺能緩解壓力

特別是一些職場的女性朋友，壓力是蠻大的，因為很多人都忙著競爭，有的人想升職天天的睡不好覺，其實就是一個女人的事業心太強了，而且這個社會容不得你有任何的懈怠的，所以能夠睡覺，儘量的多休息，為第二天補充更多的精力，所以平時要知道怎麼樣能夠緩解一些工作的壓力，尤其是從睡覺的姿勢方面考慮，下面就給大家好好的介紹一下女人怎麼睡覺才是最緩解壓力的。

職場關係緊張、工作壓力巨大、每天都憂鬱不安……在這樣的心情和氛圍下，很容易睡不好覺。那麼，到底要怎麼睡才能緩解壓力呢？讓日本專家通過三個問題來為你解答。

Q：天氣寒冷睡不著該怎麼辦？

錯誤做法：睡前用電熱毯暖床

正確做法：提前放入熱水袋暖床

為什麼不推薦人們在臨睡前才使用電熱毯暖床呢？這是因為人在入睡的過程直至進入深度睡眠的過程中，體溫會不斷下降，而電熱毯卻會持續保暖，阻礙體溫下降，進而妨礙睡眠。而熱水袋則不同，提前放入被中暖床，不但上床時被褥溫暖，而且人在進入被子中後，寢具能夠自然地與人體體溫相同，並隨著人體體溫的下降而下降，更容易令人進入睡眠。

Q：想要快速進入深度睡眠該怎麼做？

錯誤做法：洗完澡後立刻睡覺

正確做法：睡前一小時洗澡

人在洗熱水澡、尤其是泡澡的過程中，很容易因血液迴圈加速而使體溫上升，在剛剛洗完澡的狀態下，體溫難以下降，也很難進入深度睡眠狀態。但是在洗澡後一小時，人的體溫基本恢復到正常狀態，在這樣的狀態下入睡，體溫能在最短的時間內下降，人更容易熟睡。

Q：睡前看智能手機怎麼看才好？

錯誤做法：躺在床上看手機

正確做法：在床旁邊的椅子上看

由於智慧手機等電子設備發出的藍光會阻礙黑色素分泌，進而影響睡眠，因此專家不建議在睡前看手機等有藍光的電子設備。如果萬不得已一定要使用，最好在床以外的地方使用，這是因為如果長期躺在床上使用電子設備，則大腦會對床這個睡眠環境的作用產生誤導記憶，導致一部分人躺在床上也睡不著。

為什麼女人晚上老是會失眠呢，其實白天工作再怎麼累，晚上想睡但是一些睡不著，其實壓力大是一個原因，同時也是要看看自己的身體有沒有什麼疾病，如果是有的話，趕快去醫院做一個檢查，瞭解一下到底是屬於什麼疾病，同時我們要明確為什麼會出現失眠的情況，而且一旦失眠了應該怎麼樣很好的緩解，這些都是需要思考的，所以上面的一些做法希望朋友們都應該重視。