瘦臉很簡單 輕鬆動一動 打造小V臉

惱人的雙下巴，浮腫臉都嚴重影響著你的整體美感，想要擺脫肉臉？快來跟著小編學習七步瘦臉操吧，消除雙下巴，收緊臉部輪廓，提升臉部線條，重塑巴掌臉美女。

part 1 消除雙下巴

1.仰起頭部，眼睛看著天花板，伸舌頭，保持5秒

2.收回舌頭，閉上嘴巴，保持5秒。頭部慢慢放下。動作重複10次

part 2 轉動眼睛

1.雙手放在臉頰耳側處，眼睛往左側看，保持5秒

2.眼睛慢慢轉到前方，保持5秒

3.眼睛往右側看，保持5秒。動作1-3眼睛沿著順時針旋轉一圈

4.閉上眼睛，用手掌輕輕按摩眼周，消除疲勞

part 3 面部肌肉練習

1.鼓腮，使空氣充滿口中，保持5秒

2.讓口中空氣集中在左邊，鼓起左腮，保持5秒。

3.然後換右臉頰，鼓右腮

4.讓鼻子到嘴巴的部位鼓起來，保持5秒

5.接著到下巴，保持5秒

6.嘴巴保持緊閉，讓臉頰往嘴巴中間靠攏，使臉頰兩側凹陷，保持5秒

7.讓兩腮鼓足氣體，保持臉部膨脹5秒鐘

8.回到自然狀態，重複此組動作3次

part 4 收緊下垂肌肉

1.嘴巴緊閉往外突出，做出嘟嘴的姿勢，保持5秒

2.讓臉頰往嘴巴中間靠攏，使臉頰兩側凹陷，保持5秒

3.嘴巴緊閉，往兩側拉伸嘴角，保持5秒

4.回到原來狀態

part 5 伸舌頭運動

1.頭部保持直立，眼睛看前方，肩膀放低，伸出舌頭，保持5秒。

2.眼睛沿著鼻子往舌頭看，保持5秒

3.舌頭儘量往下伸，儘量觸碰到下巴，保持5秒

4.舌頭慢慢往右方移動，保持5秒

5.最後。舌頭沿著順時針或逆時針方向慢慢轉動

part 6 臉部伸展運動

1.閉上眼睛，嘴巴嘟起來，盡可能讓嘴巴變小，同時皺起鼻子

2.眼睛張開，嘴巴慢慢張開，發出“啊”的聲音，嘴巴和眼睛張大到極限狀態。這兩個動作需要慢慢進行。

part 7 “aeiou”

1.眼睛張大，嘴巴儘量張大，發出“啊”的聲音

2.眼睛半閉，嘴巴發出“E”的聲音

3.兩眼往中間聚攏，嘴巴發出“武”的聲音

4.眼睛張大，嘴巴發出“A”的聲音

5.嘴巴發出“噢”的聲音，此時整個臉部有拉長的感覺