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春季養生九個建議 合理飲食多喝水

春天冷熱交替,雨水也比較多了。天氣也變得潮濕起來。大家要懂得春捂秋凍,一早一晚溫差會比較大。春天也是呼吸道疾病和一些流行性疾病的高發季節,養生工作還是得繼續。春天適合多曬曬太陽,多喝些水。過敏體質的人就要減少外出。還要科學的飲食,有些容易導致上火的食物就不要吃得太多,春天的人火氣比較大,可以適當吃些去火的食物。

一、預防反反復得複的呼吸道感染

春季的氣候變化異常,因此很容易引起感冒的問題,所以家長朋友們一定要做好孩子的保暖工作,尤其是對雙腳的保暖。同時儘量減少孩子到人多公共場所逗留預防流行性☆禁☆感冒的威脅。

二、預防春困的威脅

很多人到了春天的時候就會有白天精神不集中,老是想睡覺的問題,其實這是因為人體的血氣不足,家長朋友們要及時的給孩子補充各種維生素,培養好孩子的作息時間。

三、預防花粉過敏

春季是繁花盛開的日子,很多做家長的都會帶孩子到處郊遊,而一些對花粉過敏的孩子就很容易引起過敏的問題,因此對於那些過敏體質的人來說春天最好減少外出的時間。

四、科學飲食

春季的時候要給孩子多吃一些富含維生素的食物,多吃一些新鮮的蔬菜,像小白菜,空心菜都是這個時候的應季蔬菜,都是可以適當給孩子多補充一點的,這些蔬菜對增加孩子的抵抗力會有很大的幫助的,同時也可以多給孩子吃一些像蘑菇,香茹這些的食用菌。

五、多喝水

水是生命之源,由其是在春季各種疾病高發的季節,更要給孩子補充充足的水份,才能促進孩子的新陳代謝。同時注意不要用一些碳酸飲料代替水份給孩子喝,儘量讓孩子多喝一些溫開水。

六、早晚喝杯牛奶

牛奶富含各種維生素,由其是鈣質的含量對孩子的生長發育有很大的幫助,如果早上喝牛奶的話,就可以促進血液中的新陳代謝加快,對預防便秘有很大的幫助,晚上喝牛奶的能促進鈣質的吸收,可以補充孩子的鈣質。

七、戒掉睡前吃點心的習慣

很多孩子都有睡前吃點心的壞習慣,而睡前進食一來會增加胃的負擔,二來還會刺激到神經中樞的發育,對孩子的智力會造成很大的影響,同時有些孩子吃完點心又沒有刷牙的習慣,很容易引起蛀牙的問題。

八、多曬太陽

陽光是個好東西,多曬太陽不僅能提高人體的免疫力,更能促進鈣質的吸收,因此春天的時候可以讓孩子多曬太陽,每天的早上九點到10點及傍晚的五點到六點都是很適合孩子曬太陽的。如果有條件的話要儘量讓孩子曬夠兩個小時。

九、關心孩子的心理健康

有資料顯示,春季由於氣候的影響,很多孩子會有不同層度的情緒不穩定的問題,因此這個時候做家長的要學會多關心孩子的心理健康,及時的調節孩子的心理問題。

每個孩子都是家長的天使,而如果沒有掌握好保健的常識的話,就不能讓孩子健康成長,以上就是幼兒春季保健的小貼士,希望對所有的家長朋友都能有所幫助。

春天不管是老人和孩子都是養生的好季節。孩子就像春雨後的春筍,度過了嚴冬可以茁壯的成長了。老人也可以出來多活動活動,可以長壽預防疾病。春季養生好時節,街上的人也多了,出去旅遊的人也多了,不管怎麼玩都要有個好心情,保持充足的睡眠很重要,因為春天容易犯困,晚上來杯牛奶,及早的進入睡眠狀態,把覺補足了,有利於防止春困。養生在於春,人人都行動起來吧。