冬季養生

冬季養生注意四個細節 飲食多溫補保持室內通風

冬季天氣寒冷,也是各種疾病的高發時期,所以冬季時節我們一定要做好日常的保健,專家表示,冬季養生要做大面面俱到,下面就為大家介紹一下冬季養生的一些生活細節,大家可要牢記了。

作息方面:中醫提醒,冬季熬夜比夏季更傷身。“這是因為,冬天人體的陽氣本來就弱,而深夜到淩晨這段時間又是一天中陽氣最弱、最寒冷的時段,早睡本來就是順應季節變換的做法。若這個時候不睡覺,即使穿再多衣服,人體都很難抵擋寒邪的入侵。”

飲食講究:冬季多溫補,吃一些對身體進行調理的食物會讓身體很好的幫助新陳代謝,抵禦嚴寒給我們帶來的各種不適症。

精神調理:很多人到了冬季就會出現懶惰的情況,其實這也是每個人所不可避免的,早上賴床五分鐘對身體有好處,但是過多或者突然起身都會給身體帶來不適。天氣本身就乾燥,因此要注意避免上火,脾氣急躁只會加重心火和身體的內火,才能更好的讓我們溫暖度過冬天。

家庭衛生:天氣再冷也要保持室內通風。室內空氣不流通是百病之源,尤其易招惹流感等呼吸道疾病。正確的做法是每天早晨和臨睡前把窗戶打開半小時再關上。如果特別乾燥,睡覺時可以在室內放盆水,增加濕度。

中醫建議,冬季最佳的上床時間是晚上22點左右,“可以靠在床上看看書,聽聽舒緩的音樂,爭取23點前入睡。”早上最好能在6~7點起床,“而且,不主張冬季太早外出運動,特別是霧霾濃重的清晨。”

以上為大家介紹了冬季養生需要注意的小細節,希望給大家帶來幫助。