中醫常識

霧霾天運動危害大 不可盲目健身

霧霾天運動的危害

霧霾天氣極易導致呼吸系統的防禦功能和肺功能下降,平時有鍛煉習慣的應停止戶外跑步和散步,最好不要進行心肺功能鍛煉,如高強度的跑步等。因為劇烈運動時,呼吸節奏加快,加深,身體內吸進的有害氣體會比平常多好幾倍。

一些有害物質與水汽結合,會變得毒性更大,如二氧化硫變成硫酸或亞硫化物,氯氣水解為氯化氫或次氯酸,氟化物水解為氟化氫。因此,霧霾天空氣的污染比平時要嚴重得多。另外霧天鍛煉也容易誘發心腦血管疾病。

霧霾天在公園裡運動空氣會不會好一點?

答案不會!當PM2.5嚴重報表的時候,植物的吸附作用非常微弱,只有大風或者大雨,能夠吹散或者沖刷空氣裡的霧霾顆粒,公園裡的植物不行。

在室內運動會不會好一點?

答案是不會,空氣是流動的,嚴重霧霾的時候,室內的PM2.5指數並沒有比室外低多少。除非你裝了品質非常好的空氣淨化器,並緊閉門窗。

即使是非霧霾天,也不要再馬路邊運動

很多跑者選擇在馬路邊慢跑來鍛煉,其實並不是很健康。因為。現在的城市道路汽車來往,很容易令塵土飛揚。在馬路邊跑步,就會吸入更多的有害氣體和有害顆粒,這樣在鍛煉的同時其實是增加了對身體的傷官。所以,無論跑步還是鍛煉,最好選擇在操場、公園等安靜又乾淨的地方進行。