全球最美女性排行榜出爐,保持美麗的秘訣有哪些?
最近,通過美國的一家知名電影網站,向全球公佈了一項調查結果--全球最美女性排行榜,從排行中得知中國方面入圍的則有範冰冰、劉亦菲以及朱珠,排在最前的是名列第20位的朱珠,範冰冰和劉亦菲分別排名第66和61位,這幾位都是我們平時經常耳聞目睹的明星,她們在保養方面有什麼訣竅嗎?一起來看看!
每天陽光曝曬後容易產生自由基,造成肌膚、細胞老化,就如同氧化暗黃的蘋果,單純使用保濕、滋潤保養品是不夠的!
防曬+抗氧化+保養品+規律作息+新鮮飲食才是王道!
防曬是一輩子的課業,防曬做的好如同打好基底,減少肌膚曝露在高氧化壓力下,這是抗氧化的標準作業程式之一。
此外,補充抗氧化保健品,由內而外全方位的呵護,長期減少氧化傷害,就等於提升肌膚再生力。抗氧化的美肌保健品如葡萄籽、松樹皮脆取物、CoQ10…等,能在體內加強防護工作,修復受損肌膚。膠原蛋白則是進階、持續的補充肌膚嫩彈的基本元素,讓肌膚能擁有保水力。
規律作息早睡、睡眠充足,對忙碌現代人而言比較困難,需要不斷提醒自己!睡眠不能預支或後補,睡覺可釋放壓力、平衡荷爾蒙,長期規律睡眠能讓美人們展現光澤明亮肌。
新鮮飲食包含多攝取不同顏色的蔬果,可補充多種維生素及多酚,對肌膚有絕對加分效果!吃太多油炸、油膩食物會增加身體負擔,油炸食物容易造成體內發炎反應,血脂肪容易升高,體內細胞容易氧化、受破壞,當然人看起來也會比較老哦!
新鮮蔬果同時含有食物纖維,幫助排除廢物,減少囤積可讓氣色更好、體態更美。營養失衡就無法維持良好體態及活力充沛,徹底改造飲食與作息,讓你擁抱健康美肌。
舒壓打造美人肌
壓力大會讓體內荷爾蒙失調,影響肌膚的新陳代謝,讓肌膚變得暗淡無光。不少研究證實某些營養素可舒解壓力,可經由飲食影響多巴胺、血清素等來解壓。
飲食中可選擇低壓食物包括香蕉、牛奶、檸檬、柑橘類等,能平緩情緒。如香蕉含有豐富的色胺酸,能促進血清素合成以緩解情緒、消除緊張不安,扮演神經傳導的重要角色。
壓力大、心情差時,千萬不要選擇高脂肪、高鹽分、高糖類及高蛋白質等會增加壓力的食物,這些會增加身體代謝的負擔,同時提升血糖及血壓,讓身體更加疲勞與倦怠,引起煩躁與緊張,對肌膚及健康都沒有好處。適度的運動、轉移重心、挑選健康食物,就能舒緩壓力打造美人肌!!