春天養生的運動保健方法

運動在養生保健的話題中，永遠是被提起最多的名詞。運動可促進人體各個機能的協調，使之變得更健康。在春天的養生中，運動更是佔據了更重要的位置。因為剛剛經歷了冬天，由於冬天的寒冷，人們都不約而同的減少了運動量，我們身體的各個機能都有所下降，很是需要在春天開展起持續的運動，幫助恢復我們的身體，增強鍛煉能力。那麼，我們該如何開展運動保健呢？

運動保健

一是春季該多旅遊。因為在寒冷的裡，身體被厚厚的棉衣捂了兩三個月，體溫調節中樞和內臟器官的功能已有不同程度下降，肌肉和韌帶長時間不活動，更是萎縮不展，收縮無力，極需外出踏青賞景，既鍛煉了身體，又陶冶了情操。

二是春季宜多散步。促進血液迴圈，增加胃腸消化功能。

三是晨起提倡宜伸懶腰。

四是多做戶外活動。

春天是風氣主令，雖然風邪一年四季皆有，但主要以春季為主。風邪既可單獨作為治病因數，也常與其他邪氣兼夾為病。因此，風病之病種較多，而病變複雜。在眾多引起疾病的外界因素中，風邪是主要致病因素。它能直接影響人體的神經中樞系統，使人頭痛、噁心、煩躁，甚至導致人死亡。大風使地表蒸發強烈，驅走大量的水汽，空氣濕度極大的減少，這會使人口幹唇裂、鼻腔粘膜變得乾燥、彈性減小，容易出現微小的裂口、防病功能隨之降低，使許多病菌乘虛而入，導致呼吸道疾病的發生，如支氣管炎、流感、肺結核等。這也往往是“風助病威”的結果。

醫學認為，風邪侵襲人體後，可產生下述病理變化：

一是傷人上部：如傷風感冒中常見頭疼、鼻阻、多涕、咽喉癢痛等症狀。傷風感冒之所以多見頭疼、惡風、畏寒等症狀，這是肺部受侵、風邪在表的見證。因為風邪常從外表侵入人體，故肺與皮毛首當其衝而最先罹患。尤其是當賊風避之無時，或汗出當風時，腠理開，風邪乘虛而入，常可導致肺氣不宣、衛氣不固、營衛不合，而見發熱、惡風、咳嗽、汗出等症狀。

二是病變範圍廣：例如風疹，其來勢急劇，甚至數分鐘內即可遍及全身，其癢難忍。但有時去也迅速，說退就退，而退後常不留任何痕跡。

三是“風盛則動”：凡見肢體運動異常，如抽筋、痙攣、顫抖、蠕動，甚至角弓反張，頸項強直等症往往責之於風而列為風病。破傷風之抽搐及面神經癱瘓所至之口眼歪斜等可為代表。

四是兼雜為病：如在長夏之季，風邪常與濕邪侵襲脾上，往往可見消化不良、腹漲、腹瀉等脾胃受損的症狀。春季養生的關鍵是要防風。

多做戶外活動，加強體育鍛煉，但切記不能過度運動，我們從冬天的運動量少到春天加強運動需要一個過程，你不能一下就安排滿滿的運動表，讓自己的身體承擔太多運動量，身體也會吃不消，反而會起到相反的作用，這樣就得不償失了。這也跟我們的初衷相反，我們提倡運動養生，是為了更好的把我們的身體調理好，不是加重身體的負擔的。