吃零食大棗瓜子有哪些好處呢

很多人都把大棗當成零食來吃，其實大棗當成零食來吃這樣才能夠顯現出它的營養價值，因為大家在生活中直接的吃大棗這樣能夠避免在烹製的過程中導致營養損失，日常生活中大家吃大棗其實好處是有很多的，經常吃大棗的人能夠有效的抗衰老，同時還能夠補血養氣，但是大棗這樣有營養的食物大家也不能夠毫無節制的吃，大家每天吃大棗補充營養的量最好不要超過二十枚，這樣能夠有效的避免吃太多大棗給肚子帶來的不適。

1、大棗

春節最為適合的補品當屬大棗為魁首。俗話說：“一天三棗，一輩子不顯老。”大棗能補脾、養氣血健胃，在營養學上，棗被認為是“維生素藥丸”。據國外的一項臨床研究顯示，連續吃大棗的病人，健康恢復比單純吃維生素藥劑快3倍以上。

但是每天吃棗不要超過20枚，否則容易引起便秘或燒心、腹脹。因為棗皮不容易消化，很容易滯留在腸道中不易排出，因此應細嚼慢嚥，把皮嚼碎才好，也利於營養的充分吸收。

2、瓜子

瓜子是中國人歡度佳節、休閒娛樂的零食必備。堅果類的零食當屬零食排行的第一位，葵花子亞油酸的含量尤為豐富。亞油酸有助於保持皮膚細嫩，防止皮膚乾燥和生成色斑。男人的最佳零食首推南瓜子。南瓜子含有豐富的氨基酸、不飽和脂肪酸、維生素及胡蘿蔔素等營養成分。經常吃南瓜子不但可以預防腎結石的發生，還可以促進患者排出結石。

但葵花子中含油脂較多，血脂高的人不宜多吃。炒瓜子如果外殼光滑則可能存在含鋁風險，消費者儘量選原味的瓜子，少買花樣瓜子。如果發現瓜子仁發黑變色或品嘗時有哈喇味、黴味，一定不要繼續食用。

除了大棗之外，大家最喜歡吃的零食就是瓜子了，其實瓜子很多人吃了容易上火，其實很多人可以選擇吃生瓜子這樣就不會上火了，而且還能夠補充多種營養元素，大家在生活中經常吃生瓜子營養價值還是很高的，日常大家吃瓜子能夠預防腎結石，而且還能夠有效的預防皮膚長斑，所以大家想要美容防斑那就經常吃瓜子吧！