冬季養生必備常識

冬季雖然很多東西都失去了生機，很多小動物也都開始冬眠了，其實有一個被大家都忽略的機會擺在大家的眼前，那就是冬天對於養生來說是一個最好的季節，冬季對於養生工作來說是非常重要的，我們應該好好的把握住這個養生的好時機，採取相應的措施來保護自己的身體，下面就為大家提供幾個冬季養生必備的小常識，希望能夠幫助到大家。

1.飲食要滋陰潤肺

秋收冬藏，冬季到來，人們食欲普遍增強，此時千萬記得要管住自己的嘴，以免傷及腸胃。飲食要以“滋陰潤肺”為基本準則，另外還應“少辛增酸”，多食核桃、芝麻、蜂蜜等，可起到滋陰潤肺的作用;少吃蔥、薑、蒜、辣椒等辛辣食品，年老胃弱的人可晨起喝粥以益胃生津。

2.冬季進補要科學，補需對路

冬令進補時，為使腸胃有個適應過程，最好先做引補，就是打基礎的意思。一般來說，可先選用燉牛肉紅棗、花生仁加紅糖，亦可煮些生薑大棗牛肉湯來吃，用以調整脾胃功能。冬要溫補，少食生冷，但也不宜燥熱，有的放矢地食用一些滋陰潛陽，熱量較高的膳食為宜，同時也要多吃新鮮蔬菜，以避免維生素的缺乏。

3.越冷越需要多喝水

人們待在溫暖的室內，很少外出活動，但並不意味著人體消耗的水分就會減少。冬季氣候乾燥，空氣濕度小，更應補充水分。如果喝水少，血液濃稠度就高，容易出現血栓等症狀，引發心腦血管疾病。冬天多喝點水還能加快新陳代謝，起到抵禦寒冷的作用。

4.十一點前睡覺是最慳的補藥

良好的睡眠是保護身體健康的最佳方法。尤其是在冬季，人們的身體狀況都不會很好，所以這個時候更是應該注意睡眠的狀況。保證自己能在11點之前入睡，養成早睡早起的好習慣，那麼身體就能夠獲得足夠的休息時間，從而能夠更好補充精氣神哦!

瞭解了這些冬季養生的小常識之後，你是不是心動了呢，那就要快快行動起來了，根據這些養生方法，抓住這個養生的好時機，讓自己變得更加健康，冬季養生除了要瞭解以上這些小常識之外，還要注意自己的情緒也很重要，應該注意培養自己的樂觀的心態，經常出去走走，多多鍛煉，就算是遇到困難煩惱的時候也要通過適當的方式積極的解決。