專家解答如何睡才可緩解壓力

現代社會，不管是在職場當中擔任什麼樣的角色，但是能肯定的是，每一個人都承受著巨大的壓力，上到企業高管，下到普通的小職員，每個人都有煩惱，都有壓力，因此緩解壓力成為了上班族們必須要做的事。緩解壓力的方法有很多，包括運動、大吃大喝等等，但是最簡單的就是睡眠了。但是，怎麼睡才能有效的緩解壓力是很多人都想問的問題，下面就讓專家來為大家解答。

Q：天氣寒冷睡不著該怎麼辦？

錯誤做法：睡前用電熱毯暖床

正確做法：提前放入熱水袋暖床

為什麼不推薦人們在臨睡前才使用電熱毯暖床呢？這是因為人在入睡的過程直至進入深度睡眠的過程中，體溫會不斷下降，而電熱毯卻會持續保暖，阻礙體溫下降，進而妨礙睡眠。而熱水袋則不同，提前放入被中暖床，不但上床時被褥溫暖，而且人在進入被子中後，寢具能夠自然地與人體體溫相同，並隨著人體體溫的下降而下降，更容易令人進入睡眠。

Q：想要快速進入深度睡眠該怎麼做？

錯誤做法：洗完澡後立刻睡覺

正確做法：睡前一小時洗澡

人在洗熱水澡、尤其是泡澡的過程中，很容易因血液迴圈加速而使體溫上升，在剛剛洗完澡的狀態下，體溫難以下降，也很難進入深度睡眠狀態。但是在洗澡後一小時，人的體溫基本恢復到正常狀態，在這樣的狀態下入睡，體溫能在最短的時間內下降，人更容易熟睡。

Q：睡前看智能手機怎麼看才好？

錯誤做法：躺在床上看手機

正確做法：在床旁邊的椅子上看

由於智慧手機等電子設備發出的藍光會阻礙黑色素分泌，進而影響睡眠，因此專家不建議在睡前看手機等有藍光的電子設備。如果萬不得已一定要使用，最好在床以外的地方使用，這是因為如果長期躺在床上使用電子設備，則大腦會對床這個睡眠環境的作用產生誤導記憶，導致一部分人躺在床上也睡不著。

此外，緩解壓力千萬不要忽視心理減壓，身體壓力沒了，心理壓力還沒有去除的話，很容易讓人患上心理疾病。因此，在給我們身體減壓的同時，千萬不要忘記給心理減壓，最好的方法就是和朋友出去聊聊天，或者與親密的人吐露一下不快。每天以積極愉快的心情去面對工作和生活，這樣才可以將壓力擊垮，讓自己的生活時刻充滿活力。