女孩子瘦身應該怎麼飲食比較好

現在的很多女孩子都覺得身材不是很好，尤其是一些愛美的女孩子，戀愛中的女孩子都很重視自己的外表，都會下功夫讓自己更快的瘦下來，有一個曼妙的身材，那麼應該怎麼樣很好的瘦身呢，其實也沒有多餘的時間去健身房，或者是經常的出外旅遊健身，那麼對於日常來說接觸最多的就是飲食，那麼應該如何從飲食上來調理自己的身體呢，能夠通過飲食來讓自己更快的瘦下來呢？

1.少食多餐

控制食欲的關鍵在於有規律地按時進餐，每頓要饑飽適宜。專家們提倡在每日三餐基礎上，另加兩頓便餐，食量均以中等為宜。尤科貫博士進一步指出：兩餐之間飲一杯香茶、水果汁或其他低熱量飲料，對加餐來說是一種上佳選擇。

2.自我節制

進餐時，每當把飯菜送入口中，便放下刀叉，以便讓胃有充足時間來確認是否已吃飽。一旦吃完應馬上把剩餘飯菜從眼前移走。

在一些特殊場合，可能有你最喜愛的食品，要有節制地享用而非完全避之不食。細嚼慢嚥地品嘗幾口，與狼吞虎嚥地大吃一番相比，會得到相同的滿足。不過，餐前先吃一點低熱量食品，對抑制食欲會有所裨益。此外，若經不住餐後點心的誘惑，與大家一道分享一點也未嘗不可。

3.果蔬最宜

富含纖維的食物容易使人產生飽感。作為餐前小菜，來一份沙拉或蔬菜湯最為適宜；而在進餐結束時吃一片水果也較為恰當。不過，這類飲食的熱量均應低於200千卡。

4.善於飲水

水對節食也很有益。飯前至少飲一杯水，餐中再來一杯，對抑制胃口非常有效。

5.變換吃法

逐漸習慣用有利健康的食物替代高脂肪及含糖多的飲食，以減弱食欲。在起初1—2個星期內，可能會因為食譜的改變而倍感困窘，但隨著時間推移，這種感覺終究會消失殆盡(4A7.cn)。

6.表裡調整

要堅信飲食習慣改變後；自己的身材會變得愈加苗條。要時時暗示自己：假如站立時身姿筆直，體重馬上會減輕兩公斤。穿上一條束腰連襪褲，不但看上去更修長苗條，而且緊繃的衣服還有助於防止飲食過量。

7.晚餐少食

能量主要消耗于白天的活動中，而睡眠時熱量會轉化為脂肪儲存起來。因此，晚飯還是少食為妙。

一個美女的打造想瘦身，那麼就應該從飲食上先進行一些調理，同時還是需要一些很好的生活習慣，尤其是一些人平時不要覺得飲食的方式無關緊要，其實最重要的還是一些生活的方式問題，尤其是一些朋友覺得能夠很好的生活的話，想更好的健身瘦身，那麼飲食是一個很關鍵的要素，如果把這個要素真正的理解了，拿下了，那麼才能夠瘦下來。