冬季如何泡腳才可以養生

養生對於大家似乎還很遙遠，不少人認為養生需要去養生會館，其實自己在家就可以養生的，養生並沒有大家想像的那麼難，在冬季的時候很多人都知道吃一些食物就可以養生了，但是很多人都不希望通過食物來養生，今天就要為大家分析一下泡腳養生，讓人們對養生有全新的認識，好讓想要養生的人們有更加多的選擇，這樣對於人們會有更加多的幫助的。

俗話說的好，“養樹需護根，養人需護腳”。到了冬季，更應該泡腳。人的雙足具有運行氣血、聯絡臟腑的功能，腳上有60餘個穴位，均與全身器官有相應關係。中醫專家建議每晚睡前用43攝氏度的熱水泡腳15分鐘，然後保溫30分鐘，可以達到養生保健的功效，更可顯著改善睡眠狀況，消除疲勞。

中藥泡腳可對症下藥，可以在泡腳的同時治療和緩解身體其他不適,並且效果明顯，是最簡單最實用的養生保健方法。

比如用艾葉泡腳，可治風寒感冒、關節病、類風濕、咳嗽、支氣管炎、肺氣腫哮喘;用玫瑰泡腳，可以排毒除濕、改善月經不調;用黨參泡腳、可以補血補氣、增強免疫力;用薰衣草泡腳，可以安神助眠、緩解疲勞;用紅豆杉泡腳，可以防癌抗癌、軟化血管;

晚上九點泡腳最能養腎

中醫養生專家建議晚上九點泡腳最能養腎。之所以選擇這個時間段，是因為此時是腎經氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加後，體內血管會擴張，有利於活血，從而促進體內血液迴圈。白天勞累了一天的神經，可以通過泡腳在這個時候得到徹底放鬆和充分調節。“熱水泡腳不但可以起到滋腎明肝的作用，還有利於提高睡眠品質。”專家建議，泡完腳後，再適當做幾分鐘足底按摩，對身體的血液迴圈更好，臟腑器官也更能得到進一步調節，不宜再進行其他活動。

中醫專家推薦的足浴養生方：

風寒感冒足浴方

材料：荊芥10克、防風10克、蘇葉10克、蔥白5段、生薑5片。

用法：大火煮開後，小火煮5分鐘，煮好後將中藥汁倒入洗腳水中。

高血壓足浴方

材料：冬桑葉50克、茺蔚子30克、桑枝30克。

用法：大火煮開後，小火煮15分鐘，煮好後將中藥汁倒入洗腳水中。

失眠足浴方

材料：吳茱萸40克、米醋(白醋)適量(50-100克)。

用法：大火煮開後，小火煮15分鐘，煮好後將中藥汁倒入洗腳水中。

足跟痛足浴方

材料：五加皮30克、川芎50克、紅花20克、威靈仙30克。

用法：大火煮開後，小火煮15分鐘，煮好後將中藥汁倒入洗腳水中。

所有的養生的方法人們都應該去瞭解一下，這樣對於人們可以很好的去掌握適合自己的養生方法，現在的養生方法非常的多的，所以人們要特別的認真的去面對一下這些問題，對於人們身邊的養生的方法大家可以自己去嘗試一下，看看這個方法適不適合自己，任何時候人們都要學會選擇比較適合自己的方法，更加好的保護自己。