冬季如何泡腳更健康 中醫推薦泡腳養生方

俗話說的好，“養樹需護根，養人需護腳”。到了冬季，用熱水泡腳有益於保健驅寒。中醫養生專家提醒，足浴養生有講究，對時、對症能起到事半功倍的效果，上班族早上起來泡泡腳讓你的精力更旺盛，但是泡腳並非百無禁忌，嬰幼兒就不提倡熱水泡腳。那麼冬季如何泡腳更健康呢?冬季泡腳養生方有哪些呢?下面就跟小編一起去瞭解一下吧。

上班族早上泡腳

精力旺

上班族之所以選擇早上泡腳，是因為夜間睡眠長時間保持同一姿勢，血液迴圈不暢，早上泡泡正好可以促進血液迴圈，調節植物神經和內分泌系統。腳掌上的神經末梢與大腦相連，洗腳時用雙手在溫水中按摩腳心、腳趾間隙，能使大腦感到輕鬆、舒暢，使神清氣爽、精力充沛。泡腳時,水溫控制在40℃左右，浸泡約5分鐘。雙手食指、中指、無名指三指按摩雙腳湧泉穴各1分鐘左右，再按摩兩腳腳趾間隙半分鐘左右。為保持水溫，可分次加入適量熱水，重複3-5次。

晚上九點泡腳

最能養腎

中醫養生專家建議晚上九點泡腳最能養腎。之所以選擇這個時間段，是因為此時是腎經氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加後，體內血管會擴張，有利於活血，從而促進體內血液迴圈。白天勞累了一天的神經，可以通過泡腳在這個時候得到徹底放鬆和充分調節。“熱水泡腳不但可以起到滋腎明肝的作用，還有利於提高睡眠品質。”專家建議,泡完腳後，再適當做幾分鐘足底按摩，對身體的血液迴圈更好，臟腑器官也更能得到進一步調節，不宜再進行其他活動。

不提倡嬰幼兒

熱水泡腳

儘管足浴保健效果不錯，但也要注意根據個人體質和疾病控制好浴足時間的長度和溫度。例如糖尿病患者應特別留意水溫的高低，這類患者末梢神經不能正常感知外界溫度，即使水溫很高，他們也感覺不到，容易被燙傷。此外，醫生並不提倡嬰幼兒用熱水泡腳。小孩是“純陽之體”，本身就容易發熱、愛上火。如果再用較熱的水泡腳、發汗，會熱上加熱，反而不利身體。每天用溫水把小腳好好洗洗就行，洗完後可以輕輕捏捏腳，達到舒活筋骨的目的。

專家推薦的足浴養生方

風寒感冒足浴方

材料：荊芥10克、防風10克、蘇葉10克、蔥白5段、生薑5片。

用法：大火煮開後，小火煮5分鐘，煮好後將中藥汁倒入洗腳水中。

高血壓足浴方

材料：冬桑葉50克、茺蔚子30克、桑枝30克。

用法：大火煮開後，小火煮15分鐘，煮好後將中藥汁倒入洗腳水中。

失眠足浴方

材料：吳茱萸40克、米醋(白醋)適量(50-100克)。

用法：大火煮開後，小火煮15分鐘，煮好後將中藥汁倒入洗腳水中。

足跟痛足浴方

材料：五加皮30克、川芎50克、紅花20克、威靈仙30克。

用法：大火煮開後，小火煮15分鐘，煮好後將中藥汁倒入洗腳水中。