養生常識——熬夜害處知多少

在現在這個競爭如此激烈的社會之中，很多人為了工作不得不熬夜，儘管很多人都明白熬夜對大家的身體有非常多的傷害，但是因為迫於這樣的一個壓力以及其他的很多原因還是要熬夜，當然不管怎樣，身體才是革命的本錢，所以說大家千萬不能夠為了自己的工作而做一些對自己身體健康有害的事情，那麼今天就來為大家具體的介紹一下，究竟要熬夜對大家有哪些壞處呢？

1、縱欲傷精

腎精來源於先天，又有賴於後天的水谷滋養，它在人體起著生殖繁衍、充養髓骨和調節全身機能的作用。房勞縱欲而傷精者，不僅會表現出生殖方面的異常，還可見骨軟乏力、腦空無物和身體溫度感覺異常等表現。

在這方面，中醫養生提倡“守精”：首先要做到節欲保精;其次應適當參加戶外活動，疏理肝氣，健運脾胃，以後天養先天;此外，還可以用黑豆、薏米、核桃等煮粥調養。

2、過勞耗氣

合理的勞作，有利於疏通氣血、活動筋骨、增強體力，但違背常規過度勞作，就會影響到健康。中醫認為，“生病起於過用”，只有勞逸適度，做到“形勞而不倦”，才能守住正氣，維持體內平衡狀態，達到健康長壽。

3、話多耗氣傷津

中醫認為，“多話語則耗氣”，如果長期從事教師、話劇演員等用嗓過度的職業，很容易耗氣傷津，頻頻出現口乾咽燥等症狀，或咽炎、喉炎、聲帶息肉等疾病。

此時若用甘寒的膨大海、麥冬等泡水，只能暫時緩解症狀，還可能因藥物寒涼而損傷脾胃。這是因為只補陰，忽視了益氣的重要性。

這種情況下，首先應當少說話，減少用嗓，守固氣陰;如實在無法避免，可在膨大海、麥冬基礎上稍加太子參、蜂蜜等，可益氣生津。

4、熬夜傷血

中醫認為，與無形的陽氣相比，有形血液屬陰。“晝則養陽，夜則養陰”，夜晚是養陰血的重要時間。

相信通過今天的講解之後，大家對於熬夜有了更深的認識，同時大家要明白熬夜除了有這些壞處之外，還有更重要的一點就是，這會影響大家的睡眠，從而影響大家的身體健康，因為大家要明白，身體的排毒都是在夜間進行的，大家只有擁有一個充足而又高品質的睡眠才能讓大家體內的毒素能夠順利地排出來，所以為了讓大家能夠有一個更加健康的身體，大家一定不能熬夜，同時還一定要注重多加運動和鍛煉。