為健康帶來神奇變化的生活小事

小面小編給各位提一個問題，你們知道這個繁華的大世界什麼是對我們最重要的嗎?金錢、美女、豪宅、豪車、別墅。這些都很重要，都對我們很有利，我們每一個人都想得到這些。但是你有想過其實是健康對我們最重要嗎，沒有健康你擁有哪些東西有何用，所謂生不帶來、死不帶去的，你身體不好，你有那些東西你又能夠用多少呢?但是現在，隨著我們的社會在不斷的發展，但是我們的社會空氣的品質已經變得很差了，連我們吃的東西也都很不安全了，都對我們的健康造成了很大的隱患。那麼很多人就在問了，那麼我們需要做些什麼，注意一些什麼才能讓我們的身體更加的健康尼?下面小編就給我們大家分享了一些上火小事情，希望我們都看看，希望對我們有所幫助。

怎樣才能健康生活?近日，美國“健康”網站刊文，總結出能為健康帶來神奇變化的16件生活小事，記者就此採訪多位元國內專家為您詳細解讀。

運動生理篇

家門口擺雙運動鞋。許多人回到家就陷進沙發裡，忘記要出去運動。美國進化生物學家麗莎·凱恩說：“我會在早上出門時，將運動鞋放在門口，這樣下班一回家，鞋子就會提醒我該出去跑跑步了。”同樣，也可以把啞鈴、瑜伽墊、擴胸器等運動器材放在家裡顯眼的位置，能時刻提醒我們運動。健康博主安吉拉·利登說：“我總是把瑜伽墊放在電視機前，這樣就可以一邊看電視一邊做瑜伽、仰臥起坐或俯臥撐了。”

雙腿微微分開坐。博金醫生說：“臨床上，99%的髖膝關節疼痛患者都是女性。這是因為，女性為了保持矜持和優雅，通常被教導坐下時必須雙腿併攏。根據人體力學，這樣的坐姿會導致髂脛束(一條包繞大腿的深筋膜，是人體最長的肌腱)張力過大，導致髖關節和膝關節疼痛。因此，女性坐下時最好雙腿稍微分開一點，以緩解肌腱張力。”

刷牙時單腿站立。美國整形外科醫生巴巴拉·博金建議：“早晚刷牙時，不妨練習一下單腿站立，即用一條腿單獨站立1分鐘，然後換另一條腿。這個簡單的小動作能提高你的平衡能力，有助於骨骼健康。”美國加州大學伯克利分校名譽教授、清華大學心理學系教授塞思·羅博斯告訴《生命時報》記者，他會在睡前練習單腿站立，這樣晚上睡得更香，還能預防因睡眠問題引發的焦慮、抑鬱以及心臟病、糖尿病、癌症等疾病。

站著接電話。權威醫學雜誌《柳葉刀》一項資料顯示，全球有1/3的成年人“懶得活動”，導致每年約有500萬人死亡。《生命時報》調查發現，八成國內受訪者承認自己運動量不足。美國健身專家卡拉·伯恩伯格對此表示：“要隨時保持運動意識。比如接打電話時，我會站起來，到處溜達。每個人都可以利用各種機會增加運動量。”

朋友互相監督做運動。每個人都有犯懶的時候，比如“我今天工作太累了，明天再運動吧”。但只要開了這麼一個頭，今後的藉口就會越來越多，運動計畫就會徹底“流產”。伯恩伯格說，隨便做幾個俯臥撐或到周圍散散步，也比不運動要好，保持運動的習慣非常重要。可以跟朋友互相監督，比如在微博、微信朋友圈互相定時彙報每天的鍛煉成果，有助於堅持運動。

飲食健康篇

水晾一天更好喝。用氯消毒滅菌，是很多自來水公司通行的做法。美國急診醫生珍妮佛·海恩斯認為，許多人不愛喝白開水，可能是因為水中有氯的味道。她建議，不妨把白開水放在大水杯裡晾一整天，氯就會揮發掉，水會變得很甜，這樣可以保證喝更多水。

頭天晚上準備早餐。《生命時報》發起的一項近8000人參與的調查顯示，在不吃早飯的受訪者中，30%是因為“著急上班沒時間”。美國“甜蜜食物”網站主管卡洛琳·考夫曼建議：可以前一天晚上準備早餐。“一般我會準備一碗燕麥，加入牛奶或優酪乳，並撒上少許肉桂、草莓、櫻桃等新鮮水果，然後放進冰箱。第二天一早，我就可以從容享用一份富含膳食纖維、蛋白質和抗氧化物的早餐了。”

準備一個健康零食包。成功從200斤減到標準體重的艾米麗·桑福德在總結自己的減肥經驗時指出：“可以適當吃零食，但一定要有自己的健康零食包，比如我會在包裡放一些無鹽杏仁，可以在餓的時候吃幾個。堅決不要吃別人的零食，以免攝入過多熱量。”

結帳前整理購物車。超市里食物品種繁多，而且熟食往往香氣誘人。因此，很多人在逛超市時會無意識地將熟食、零食、甜飲料等放進購物車。桑福德說：“在結帳前，我會看一下購物車，把不在購物清單上的東西放回貨架。”

坐飛機前少吃碳水化合物。健康博主漢斯博士說：“坐飛機前吃加工過的碳水化合物，比如麵包、麵條等，會讓人身體缺水，不利於健康。‘空中飛人’們坐飛機前最好多吃水果蔬菜。”

大家看了這些生活上的事情，是不是覺得我們離健康又進了一步呀。