怎麼預防老年退行性骨關節病

在我們的生活中很多老年人體質越來越差特別容易生病，很多老年人可能會出現生理性變化，往往會導致一些退行性疾病發生，老年退行性骨關節病是比較常見的情，何況它嚴重地影響著老年人的正常生活，有的時候會導致無法正常行走和運動，還會給自己和家人也帶來了一定的困擾，那麼老年退行性骨關節病是可以預防的嗎？下面我們一起瞭解一下怎樣預防老年退行性骨關節病。

老年退行性骨關節病的預防:

按摩有助於增強患者的肌力，改善關節活動範圍。但要特別注意的是，按摩最好由專科醫生進行操作，千萬不可盲目到不正規的小診所進行按摩治療。因為按摩並不能起到直接的治療作用，若治療不當，還會加重病情。老年人常有骨質疏鬆，若按摩用力過猛，往往會造成骨折。尤其是頸、腰椎骨質增生的老年人，更不能輕易進行按摩治療，一旦按摩不當造成骨折，容易出現神經損傷，甚至癱瘓，後果不堪設想。

絕大多數的退行性關節炎都發生在膝關節。在日常生活中，不要長時間處於一種姿勢，更不要盲目地做反復屈伸膝關節、揉按髕骨、抖晃膝關節等運動。另外，還要特別注意避免關節的機械性損傷，儘量減少關節的負重和磨損，如膝、踝關節的退行性關節炎患者平日要儘量避免上、下樓梯，長時間下蹲、站立、跪坐、爬山及遠途跋涉等較劇烈的對關節有損傷的運動，尤其在關節腫脹時更應避免。為了達到鍛煉身體的目的，患者可以選擇游泳、騎車、做體操等關節負重較輕的運動，也可利用把手、手杖、護膝、步行器、楔形鞋墊或其他輔助設施來輔助關節運動。

平時應穿適當的鞋，其實穿平底鞋，不是最佳選擇。因為穿平底鞋行走時，體重會過多地壓在腳後跟上，走路時間長了，上傳的衝力可能會使人產生足跟、踝、膝、髖、腰等部位的疼痛和不適，長時間對關節不良影響便可出現退行性關節炎的表現。所以最好穿鬆軟、鞋底有彈性的鞋，如坡跟的休閒鞋，這樣可以減輕重力對關節的衝擊，減輕關節的磨損。

我們都知道經常鍛煉身體對我們身體有很多好處，老年退行性骨關節病一般多發於我們的膝關節，平時我們可以多進行一些適當的體育，運動改善疾病給我們帶來的痛苦，同時在飲食上我們儘量也要多食用一些含鈣量高的食物，而且要注意清淡飲食和營養的均衡。，