開春養生五件事 一年少得病

在春天的早晨古人主張，他們以為這是最佳的年代常年訓練的作用，能夠放鬆一個冬天的身體完全禁錮。春天是生髮的時節，根據“天人合一”準則的一致，芽類蔬菜也有氣的頭髮，它在春天是合適人類食用的。

第一招：排毒喝花茶。

冬季天冷，人就偏愛吃熱食。特別是春節假期，大魚大肉、辛辣口味，再來一兩盅酒，能讓整個人都暖暖的。但正因為冬天熱性食物吃得過多，到了春天，就必須給自己的腸胃減減負，清腸排毒了。

第二招：晨練拉拉筋。

古人提倡在春天晨練，他們認為這是一年四季中鍛煉效果最好的時期，可以徹底放鬆禁錮一冬的身體。年紀稍大的人，最適合散步，還可以在空氣較好的 公園做個深呼吸，伸伸腿、拉拉筋。有句話說，“筋長一寸，壽延十年”。這說法雖然有些誇張，但適當抻拉韌帶確實有助身體氣血暢通，甚至可起到祛痛和排毒的 效果。春天要養肝養膽，所以鍛煉時，不妨拍打一下兩肋外側。這裡是中醫所指的肝膽區，以掌心適度拍打，可通暢氣血經絡，達到養肝養膽之效。

一年之計在於春，除了戶外鍛煉，更應該多外出踏青旅遊。可以在年初制定一套旅行計畫，按照假期長短、季節特點等規劃四季旅遊，並在接下來的一年中身體力行。

第三招：春吃酸甜口。

春天是生髮的季節，按照“天人合一”的原則，同樣具有生髮之氣的芽類蔬菜，很適合春季食用。比如，豆芽、豆苗、春筍、蒜苗、芽菜等，可清炒、煮 湯、作餡，以清淡、溫熱為宜。韭菜、生薑、雞湯有助養陽，可以多吃點；草莓、柳丁、獼猴桃也可適當多吃；重點推薦枸杞菊花泡水，能養肝明目。此外，蜂蜜是 春天一大補品，除了喝蜂蜜水外，還可以在熱牛奶中分別兌上一勺燕麥和蜂蜜，口味更好。

第四招：太陽下梳頭。

古人養生，講究“夜臥早起，廣步於庭，被發緩形”，也就是說，古代的人們在春季晚睡早起；到寬闊的地方散步運動；散開束髮、寬鬆衣帶，不讓身體受到束縛。這一原則現在也很適用。

我們常常碰到一些從家裡回到大城市的年輕人，也許會開端感到孤單和孤寂。這些人也會盡也許堅持與家人，兄弟聯絡，協助她通過“過渡期”，也能夠把我的家鄉特產給搭檔和街坊，能夠在側作業出了一種新的友誼。出現在孩童短以後的另一個家的白叟，在這個時候難免會感到空無，引水，無妨，如老婆或兄弟去郊遊，或致力於自個的喜好。另一種方法是“日子，學習”，例如擁抱改變，心態，試著學會用微信，新的通訊手法飛信和孩子溝通，或者擬定新的一年的日子計畫，例如給孩子看看這個城市，一些從未願望完成等。