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立春養生五大攻略 立春養肝很重要

立春,位於二十四節氣之首,預示著冬季的結束,春季的開始!俗話說“一年之計在於春”,立春可是個大日子!小編今天就來跟大家說說立春的一些習俗和養生小知識。

立春習俗

迎春

迎春在立春前一日進行,目的是把春天和句芒神(春神,即草木神和生命神)接回來。迎春設春官,該職由乞丐或娼妓充當,並預告立春之時。

咬春

秉承中華民族的傳統美德,好像每個時節都有特定的吃食,立春當然也不例外!咬春指的就是吃春捲、春餅、咬薺菜、吃白蘿蔔等。

吃春餅時,要用餅把菜包起來,從頭到尾吃,寓意著有頭有尾,討個吉祥的好彩頭!

打春牛

“打春牛”活動用的牛以桑木為骨架做成,立春前一日,官民先于約定的農壇上祭祀,然後由縣執事(縣長)親手扶犁執鞭打“春牛”,以示春耕開始。

接著群眾作扶犁耕地狀,邊耕邊打“春牛”,口喊:一打“風調雨順”;二打“國泰民安”;三打“五穀豐登”等吉祥話語。

踏春

寒冬過後,萬物復蘇,到處充滿生機活力。一家老小,借著立春的機會,出遊賞春。

立春養生全攻略

攻略一:養肝篇

春屬木,與肝相應,故立春養生著重於養肝,著眼于保護初生之陽氣。

養肝最忌“動怒”,所以養肝的關鍵在於保持心情舒暢,戒燥戒怒,更不要抑鬱。

踏春的習俗可能也是出於養肝的考慮吧,多出去走走,曬曬太陽,調節一下情緒,從而達到人體臟腑功能正常運行的目的。

攻略二:作息篇

立春後,相對於冬天,可以儘量晚一點上床睡覺了,春季講究晚睡早起嘛!

因為冬天天黑得早,加上天氣冷,人們早早上床了;立春後,天黑的晚一點了,人們可以順應晝夜變化,適當晚睡。(注意噢,是適當晚一點,不是鼓勵熬夜)

溫馨提示:午睡後、晚睡前和上午記得開窗通風噢!別清晨就開窗,溫度低,氣壓高,會導致空氣中污染濃度高,太陽出來後再開即可!

攻略三:飲食篇

減少進補:春生、夏長、秋收、冬藏,冬季適合根據個人體質適量進補,立春後,不論食補還是藥補,進補量都要逐漸減少,以便逐漸適應即將到來的春季舒暢、條達的季節特點。

少吃鹽:鹹味入腎,吃鹽過量易傷腎氣,不利於保養陽氣。

少酸多甘:酸性收斂,入肝經,不利於陽氣的生髮和肝氣的疏泄,建議立春飲食應少吃酸性食物,多吃辛甘發散之物,如蘿蔔、韭菜、洋蔥等。

攻略四:保暖篇

不過早減衣:由冬季轉入初春,乍暖還寒,氣溫變化大。過早減掉冬衣,一旦氣溫下降,難以適應,會降低身體的抵抗力。病菌乘虛襲擊機體,易引發各種呼吸系統疾病。

下厚上薄:人體下半部分身體的血液迴圈沒有上半部分好,更易受到風寒的侵襲。立春後,早晚溫度依然低,加上春雨綿綿,更應注重腿和腳的保暖。

攻略五:運動篇

運動方式以散步、慢跑和不劇烈的球類運動為佳!

立春好,氣溫有所回升,人們應逐漸增加戶外活動的時間,以加快血液迴圈。但是立春後還是有點冷,這時候就比較適合進行節奏和緩的運動了。早晨慢跑、打太極拳或是晚飯後散步、打乒乓球、羽毛球都不錯!

溫馨提示:運動時要及時補充水分噢!

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