泡溫泉保健養生要注意哪些事項呢
在生活中有很多人都比較熱衷於泡溫泉保健養生,很多人都以為泡溫泉就能夠達到養生保健的功效,其實大家不知道的就是泡溫泉也要注意保健護理,這樣才能夠達到養生保健的功效,日常大家泡溫泉的時候也要注意那些保健護理的事項,這樣才能夠健康的泡溫泉,日常泡溫泉保健的時候也要注意溫度的保健護理,因為溫泉的溫度有高低之分,大家最好從低溫的溫泉開始泡,大家泡溫泉保健護理溫度的控制也要注意迴圈漸進。
要點一:先從低溫池開始浸泡
進入溫泉池,要循序漸進,以便讓身體慢慢適應。事先將身體弄濕:手伸進泉中30~40釐米的深度試溫,再舀泉水淋在腿、臂及軀幹上。泡溫泉不要從水溫高的池開始浸泡,而是要從水溫較溫和的池水開始浸泡。在溫度高的池水中每次浸泡時間不要超過10分鐘,要與較溫和的池水及時交替浸泡或身體及時露出水面歇息。
要點二:不過久
在高溫的溫泉水中,不宜浸泡過久,小心肌膚的水分會跟著快速流失,使肌膚陷入缺水困境,出現乾澀、發癢等敏感症狀。建議每次泡湯時間應控制在5到10分鐘左右,即可起身衝衝水、舒緩休息,再入內浸泡,反覆2至3次左右即可。
要點三:離池要慢 最好再洗個澡
離池時,動作也要慢。先緩緩站起,等身體慢慢適應後,再離開溫泉。雖然溫泉經營者大多建議泡後不要立即洗澡,好讓泉水中的礦物質留在皮膚上,以發揮護膚功效。但事實上,這些礦物質並不能滲進皮膚,留在身上效用並不大。溫泉水因地質區域不同有酸、鹼性之分,為避免皮膚受泉水中的酸性或鹼性物質刺激,事後最好還是洗個澡。
要點四:要補水
除了注意水溫、泡湯時間外,水份的補充也很重要。由於泡湯會因流汗而流失大量水分。因此,泡湯過程中最好能準備一小瓶白開水,以便隨時飲用、補充流失的水分,才不會使身體因過度缺水,產生虛脫無力感。此外,泡湯前後、過程中也應儘量避免飲用酒精、咖啡、濃茶等刺激性的飲料,避免增加發生心血管疾病的風險。
要點五:注意保暖,稍作休息
泡溫泉後要注意保暖,迅速擦乾全身,特別是腋下、胯部、肚臍周圍和四肢皮膚的皺褶處,及時塗抹滋潤乳液,鎖住皮膚水分。另外,泡過溫泉後,新陳代謝加快,所以不應該緊接著進行其他活動,或喝酒、暴飲暴食,以免加重身體負荷或消化不良。應稍事休息、放鬆以恢復體力。
大家泡溫泉的時候要注意很多的事項,大家泡溫泉要注意水溫的保健護理之外,同時還要注意泡溫泉時間的控制,日常大家泡溫泉並不是時間越長越好,雖然大家在泡溫泉的時候很享受,很多時候都不注意時間的把握,但是大家為了能夠健康的泡溫泉,在泡溫泉的時候最好不要長時間的泡在溫泉裡,也要注意避免在泡溫泉的時候睡著。