泡溫泉保健養生要注意哪些事項呢

在生活中有很多人都比較熱衷於泡溫泉保健養生，很多人都以為泡溫泉就能夠達到養生保健的功效，其實大家不知道的就是泡溫泉也要注意保健護理，這樣才能夠達到養生保健的功效，日常大家泡溫泉的時候也要注意那些保健護理的事項，這樣才能夠健康的泡溫泉，日常泡溫泉保健的時候也要注意溫度的保健護理，因為溫泉的溫度有高低之分，大家最好從低溫的溫泉開始泡，大家泡溫泉保健護理溫度的控制也要注意迴圈漸進。

要點一：先從低溫池開始浸泡

進入溫泉池，要循序漸進，以便讓身體慢慢適應。事先將身體弄濕：手伸進泉中30~40釐米的深度試溫，再舀泉水淋在腿、臂及軀幹上。泡溫泉不要從水溫高的池開始浸泡，而是要從水溫較溫和的池水開始浸泡。在溫度高的池水中每次浸泡時間不要超過10分鐘，要與較溫和的池水及時交替浸泡或身體及時露出水面歇息。

要點二：不過久

在高溫的溫泉水中，不宜浸泡過久，小心肌膚的水分會跟著快速流失，使肌膚陷入缺水困境，出現乾澀、發癢等敏感症狀。建議每次泡湯時間應控制在5到10分鐘左右，即可起身衝衝水、舒緩休息，再入內浸泡，反覆2至3次左右即可。

要點三：離池要慢 最好再洗個澡

離池時，動作也要慢。先緩緩站起，等身體慢慢適應後，再離開溫泉。雖然溫泉經營者大多建議泡後不要立即洗澡，好讓泉水中的礦物質留在皮膚上，以發揮護膚功效。但事實上，這些礦物質並不能滲進皮膚，留在身上效用並不大。溫泉水因地質區域不同有酸、鹼性之分，為避免皮膚受泉水中的酸性或鹼性物質刺激，事後最好還是洗個澡。

要點四：要補水

除了注意水溫、泡湯時間外，水份的補充也很重要。由於泡湯會因流汗而流失大量水分。因此，泡湯過程中最好能準備一小瓶白開水，以便隨時飲用、補充流失的水分，才不會使身體因過度缺水，產生虛脫無力感。此外，泡湯前後、過程中也應儘量避免飲用酒精、咖啡、濃茶等刺激性的飲料，避免增加發生心血管疾病的風險。

要點五：注意保暖，稍作休息

泡溫泉後要注意保暖，迅速擦乾全身，特別是腋下、胯部、肚臍周圍和四肢皮膚的皺褶處，及時塗抹滋潤乳液，鎖住皮膚水分。另外，泡過溫泉後，新陳代謝加快，所以不應該緊接著進行其他活動，或喝酒、暴飲暴食，以免加重身體負荷或消化不良。應稍事休息、放鬆以恢復體力。

大家泡溫泉的時候要注意很多的事項，大家泡溫泉要注意水溫的保健護理之外，同時還要注意泡溫泉時間的控制，日常大家泡溫泉並不是時間越長越好，雖然大家在泡溫泉的時候很享受，很多時候都不注意時間的把握，但是大家為了能夠健康的泡溫泉，在泡溫泉的時候最好不要長時間的泡在溫泉裡，也要注意避免在泡溫泉的時候睡著。