秋季養生保健要注意哪些事項呢

秋季保健首先要注意的事情就是飲食問題，要知道在秋季有很多人都在盲目的進補，其實秋季進補是大多數人的習慣，但是如果秋季進補盲目的亂補還不如不補，日常很多人以為多吃些肉就是進補了其實不是這樣的，秋季進補大家應該注意食補，日常飲食在秋季應該多吃一些山藥或者白蘿蔔進補，這些都是有保健養生功效的食材，所以大家日常飲食在秋季進補應該注意多吃一些能夠保健養生的食材。

一、秋季中醫養生禁忌。

無病亂進補。一方面會增加自己的經濟負擔，花一些沒有必要花的錢，另一方面，是藥三分毒，還會危害你的健康。比如說如果沒有什麼身體上的需求的話，過多的服用魚肝油會引起中毒，過多的服用葡萄糖則會引起膽固醇增多誘發病症和心血管疾病。所以要明白缺什麼，補什麼。

不要認為吃肉就是補。肉中含有較高的營養，但是吃多了卻不容易消化，對於腸胃而言無非是一種負擔，而且過多的脂肪會引發心腦血管疾病，如果需要大量的進補，可以選用維生素片，有針對性的進行補充。

不要以藥代食。藥補不如食補是一種科學的觀點，藥物中本身會含有其獨特的功效，如果沒有病症就吃藥進補，會在體內積攢不利於身體健康的物質，相反地，很多蔬菜都有治療的作用，例如蘿蔔可以健胃消食，山藥可以補脾胃。小食物有大功效，通過飲食的調養，同樣可以變得健康起來。

二、秋季預防疾病。

慢性支氣管炎。秋季天氣由熱轉涼，很容易就發生呼吸道感染，容易造成“老慢支”的復發。

傷風感冒。氣溫降低，且變化無常，容易因為衣物增添不及時導致傷風感冒。

胃病。氣溫降低，人受涼後，血液中一種叫做組氨酸的物質會增多，引起胃酸分泌的增加，容易使腸胃發生痙攣性收縮，致使胃病復發。

三、中醫養生美味食譜。

生地粥。用25克生地黃、75克大米和適宜量的白糖，煮成白粥進食，可以滋陰益胃，對肺結核、糖尿病患者十分有益。

清補瘦肉湯。用5兩瘦肉、2錢生熟薏米、蓮子百合和玉竹茨實各1錢、2錢淮生煲成清湯即可食用。可以祛濕開胃，適宜身體瘦弱的人食用。

秋季進補是有很多技巧的，大家在秋季進補的時候要注意掌握好保健養生技巧，日常大家在秋季保健不但要注意進補，同時還要注意在秋季預防疾病，要知道秋季的天氣開始轉變，慢慢的變冷，所以這個時候生病的人數開始增多，日常大家在秋季預防疾病主要是保暖預防感冒，而且秋季飲食保健大家也要注意保護腸胃。