宵夜選哪些食物最有利健康？

在大城市中，人們的夜生活十分豐富，很多人在工作完成之後都會結伴一同去吃宵夜，大家談談心喝點小酒之後回家睡覺，看似是一件特別美好的事。不過，吃宵夜從健康角度來說還是要有講究的，吃得好吃的對，對身體健康又好處。如果吃不好吃不對，可能會損害身體健康，患上腸胃疾病。那麼，可能有人會問，到底吃什麼食物作為宵夜最好呢？

1.櫻桃

這種味道酸甜的水果能起到很好的充饑效果，適合作為夜間的零食。更重要的是，櫻桃中含有的褪黑素有助於人們更快入睡。發表在《藥用食物雜誌》上的一項研究成果表明，帶有酸味的櫻桃汁有助於治療失眠症。但吃櫻桃也要注意量，一杯（約12個）即可，因為它的含糖量也較高。

2.杏仁

杏仁含有蛋白質、膳食纖維和鎂元素，是一種健康零食。杏仁很容易吃多，所以要預先準備好食用的量，如一杯即可。

3.即食麥片

即食麥片含有全粒穀物和B族維生素，但它的脂肪、熱量和糖分含量也不少，所以要食用糖分含量較低和蛋白質含量較高的類型。食用即食麥片可以加一些牛奶，它含有的左旋色氨酸，有助於睡眠。

4.優酪乳

低脂原味優酪乳含有的蛋白質和脂肪，有助於延長飽腹感，大部分的優酪乳都含糖，建議選擇原味優酪乳，並加點新鮮水果。

5.梳打餅乾

複雜碳水化合物和蛋白質的結合能提供讓人保持清醒所需的能量。選擇100%含量的全穀物梳打餅乾和低脂奶，但要控制分量，因為太多的蛋白質會讓人難以消化。

6.花椰菜

如果你晚上需要一些熱菜暖身，那麼花椰菜就是最佳選擇了。將花椰菜煮成菜泥狀，再加一些湯，既能填飽肚子，又能起到舒緩鎮靜作用。

如果你經常在家裡吃宵夜的話，建議大家不用吃別的，專門買一些爆米花回來當作宵夜，也是非常不錯的選擇。不要認為吃爆米花沒有營養，其實爆米花可以稱得上是宵夜的第一選擇。爆米花可不是薯片，爆米花當中的熱量是比較低的，而且裡面的營養也是極其豐富，不僅又膳食纖維還有一些抗氧化劑，吃了之後就能解決肚子饑餓的問題，又不會另身體變胖，還可以補充體內的營養。