糖尿病患者的一些日常飲食建議

現在最關注的就是糖尿病這個話題的，每年糖尿病患者也在不斷增多，年齡也在漸漸的年輕化，這個跟我們平常不健康的飲食習慣有著重大的關係，其實不管是不是糖尿病患者都應當要正視這個健康飲食的重要性，養成健康的飲食習慣才能有健康的好身體，糖尿病患者就更加應該要注意這些飲食問題了，能吃的不能吃的都要瞭解清楚了。以下是幾個日常飲食的小建議。

1、菜肴少油少鹽　糖尿病人應選少油少鹽的清淡食品，菜肴烹調多用蒸、煮、涼拌、涮、燉、鹵等方式。烹調宜用植物油，儘量減少赴宴。在赴宴時也要儘量按照平時在家吃飯時的量和食物間的搭配來選擇飯菜。

2、“多吃肉、少吃飯”並不科學　有人認為肉是蛋白質，飯才是糖，因此，多吃肉不會引起血糖升高。其實不然，肉到體內也能轉變成糖和提供脂肪。糖尿病患者每日膽固醇攝入量應小於200毫克，要限制動物性脂肪及含飽和脂肪酸高的脂肪攝入，少吃油煎、炸食物及豬、雞、鴨、腰花、肝、腎等動物內臟類食物。

3、進餐定時定量　注意進食規律，一日至少進食三餐，而且要定時、定量，兩餐之間要間隔4-5小時。注射胰島素的病人或易出現低血糖的病人還應在三次正餐之間加餐2-3次，可從三次正餐中拿出一部分食品留做加餐用，這是防止低血糖行之有效的措施。

4、無糖糕點也要控制　雖然無糖糕點不含蔗糖，但糕點是澱粉做的，同樣會產生熱量，故不能隨便多吃。

5、多食用粗糧　在控制總熱量的前提下，碳水化合物應占總熱量55%-60%左右。日常飲食中，糖尿病患者宜多選用複合碳水化合物和粗糧，尤其富含高纖維的蔬菜、豆類、全穀物等。對於糖尿病患者來說，單糖類的攝入要嚴格限制，如蔗糖、麥芽糖、葡萄糖等以及含這些糖類較多的食品。為了改善口味，糖尿病病人宜選用不產生熱量的甜味劑，如木糖醇。

大部分的糖尿病患者都是不懂得如何合理的控制日常的飲食，我們必須要嚴格按照這幾個飲食建議才行，畢竟健康才是第一位，沒有什麼比健康更加重要的了，那些不能吃的咱們就不要去碰，何必呢，一時的嘴饞要用健康去換，真的是不值得的，家人也應當有責任去監督起來，一家人做到一條心，什麼疾病都不需要害怕，都能克服的。