每天吃什麼食物改善記憶力減退

尤其是一些老人很容易出現記憶力的問題，有的孩子也是老師總是教訓他，平時背課文也記不住，為了能夠改善這樣的情況，那麼需要提高記憶力，但是單純的吃藥是不行的，必須靠日常的飲食才能夠做到，那麼對於飲食來說需要每天吃什麼呢，而且要是能夠通過很多的食物緩解的話最好了，但是我們對於什麼食物有提高記憶力的功效呢，你知道這樣的食物有沒有呢，其實生活中的食物有好多提高的，下面提到的幾個呢確實是能很好的改善一下。

1.牛奶：

富含蛋白質、鈣及大腦必需的維生素B1、氨基酸。牛奶中的鈣最易吸收。用腦過度或失眠時，一杯熱牛奶有助入睡。

2.雞蛋：

被營養學家稱為完全蛋白質模式，人體吸收率為99.7%。正常人每天1個雞蛋即可滿足需要。記憶力衰退的人每天吃5～6個，可有效改善記憶(不適宜膽固醇高的人)。孩子從小適當吃雞蛋，有益發展記憶力。特別是蛋黃，含有蛋黃素、蛋鈣等腦細胞所必需的營養物質，可增強大腦活力。

可以向大腦提供優質蛋白質和鈣。淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，能保護腦血管，對大腦細胞活動有促進作用。

3.貝類：

碳水化合物及脂肪含量非常低，幾乎是純蛋白質，可以快速供給大腦大量的硌氨酸。因此，可以大大激發大腦能量、提高情緒以及提高大腦功能。以貝類作開胃菜，能最快地提高腦力。但是，貝類比魚類更容易積聚海洋裡的毒素和污染物質。

4.花生花生等堅果:

富含卵磷脂，常食能改善血液迴圈、抑制血小板凝集及防止腦血栓形成，還可延緩腦功能衰退、增強記憶、延緩衰老，是名符其實的“長生果”。所含維生素B1和維生素B2高於大米l～1.5倍。臨床觀察發現，吃小米有益於腦的保健，可防止衰老。

比如不到你那裡就覺得自己老是忘事，每次出門都會忘記帶鑰匙，有的時候會忘記一些別的事情，其實有的時候是因為衰老了，開始記憶力減退了，這也是一個很可怕的事情，所以平時如果通過吃東西來改善最好了，也是很多人都希望這樣做，因為光吃藥也是不好的事情，平時記憶力的問題很關鍵，只有把記憶提高了，自己的學習才會更加的好起來。